2 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

Potrzebuje nowych cwiczen na biceps. od jakiegos czasu juz nic nie wchodzi i nie wiem co mam nowego wymyslec. podsuńce prosze jakies dobre cwiczenia:)
ostatnio robilem takie :
modlitewnik, unoszenie ramion na stojąco z obrotem (o.O) i na kolanie hantlem.
z gory dzieki za odpowiedzi pozdro

[MaTricks]

Z obrotem? to ty może balet ćwiczyłeś zamiast bica? a tak serio to się nazywa to supinacją nadgarstka

Mi  na biceps podoba się :
-Unoszenie ramion z supinacją nadgarstka siedząc na ławce skośnej 

[pit]

wyleciało mi to słowo z głowy dzieki wielkie przyda sie dzis na siłce.