8 odpowiedzi w tym temacie

[altman]

Mam sztange hantelki i wyciag oraz worek
prosze aby ktos ulożył mi terening na redukcje chcialbym cwiczyc codziennie
i czy nie jest potrzebny jakis spalacz tluszczu ?

[KAM]

1.Dieta, z małą ilością węglowodanów, musisz sam ją ułożyć my ją poprawimy.
2.Trening domator, skup się na pompkach i innych ćwiczeniach z użyciem własnego ciała.Gdzieś na forum znajdziesz taki trening a jak nie to Ci go podrzucę.
3.Trening cardio czyli tzw aeroby, musisz je wykonywać 3-4 razy w tygodniu po min.45 minut najlepiej biegi pomieszane z interwałami.
4.Dużo ruchu, sporty drużynowe, sauna, basen itp to POMAGA!

Pytaj

[altman]

a zastanawia mnie czy moglbym zastosowac diete proteinowa z suplementami diety a jak zrzucilbym kilkanascie kg to kupilbym do tego jakis spalacz



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to jest to ??

[KAM]

a zastanawia mnie czy moglbym zastosowac diete proteinowa z suplementami diety a jak zrzucilbym kilkanascie kg to kupilbym do tego jakis spalacz



[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to jest to ??

Tak to ten trening nie zrobisz na nim dużej masy mięśniowej ale na pewno lepiej działa na redukcje tkanki tłuszczowej.
Jaki dokładnie suplementy diety chcesz brać? Spalacz możesz zarzucić później jak będziesz już miał sporo mniej tłuszczu do zrzucenia

[altman]

omega 3

a ten trening to codziennie mozna robic + jakies cwiczenia z ciezarami ?

[KAM]

Omega 3 spokojnie możesz wrzucić do suplementacji ponieważ te kwasy tłuszczowe dobrze wpływają na serce oraz na redukcje tkanki tłuszczowej, nie zapomnij też o rybach
Ten trening 3-4 razy w tygodniu możesz robić do tego ABS2 na brzuch Z hantlami możesz robić biceps.

[altman]

a czy moglbym ćwiczyc przedramie na sile po kazdym treningu ?

[EXPERTO]

a czy moglbym ćwiczyc przedramie na sile po kazdym treningu ?

Nie ma sensu tak katować przedramię, jak każdy mięsień również i ten potrzebuje regeneracji.

[altman]

ale 3 razy w tygodniu