Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

nadwaga 20 kg i trening

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

8 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:suwałki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:jestem rolnikiem
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :L 39 Pnawet 39,5
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Udo [cm]:62
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:ze 106 na 94 ;D juz jest 87

Napisano Ponad rok temu

nadwaga 20 kg i trening

Mam sztange hantelki i wyciag oraz worek
prosze aby ktos ulożył mi terening na redukcje chcialbym cwiczyc codziennie
i czy nie jest potrzebny jakis spalacz tluszczu ?

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

1.Dieta, z małą ilością węglowodanów, musisz sam ją ułożyć my ją poprawimy.
2.Trening domator, skup się na pompkach i innych ćwiczeniach z użyciem własnego ciała.Gdzieś na forum znajdziesz taki trening a jak nie to Ci go podrzucę.
3.Trening cardio czyli tzw aeroby, musisz je wykonywać 3-4 razy w tygodniu po min.45 minut najlepiej biegi pomieszane z interwałami.
4.Dużo ruchu, sporty drużynowe, sauna, basen itp to POMAGA!

Pytaj

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:suwałki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:jestem rolnikiem
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :L 39 Pnawet 39,5
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Udo [cm]:62
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:ze 106 na 94 ;D juz jest 87

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

a zastanawia mnie czy moglbym zastosowac diete proteinowa z suplementami diety a jak zrzucilbym kilkanascie kg to kupilbym do tego jakis spalacz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to jest to ??

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

'altman', dnia 23 Lip 2010 - 09:11, napisał:

a zastanawia mnie czy moglbym zastosowac diete proteinowa z suplementami diety a jak zrzucilbym kilkanascie kg to kupilbym do tego jakis spalacz

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to jest to ??

Tak to ten trening nie zrobisz na nim dużej masy mięśniowej ale na pewno lepiej działa na redukcje tkanki tłuszczowej.
Jaki dokładnie suplementy diety chcesz brać? Spalacz możesz zarzucić później jak będziesz już miał sporo mniej tłuszczu do zrzucenia

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:suwałki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:jestem rolnikiem
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :L 39 Pnawet 39,5
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Udo [cm]:62
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:ze 106 na 94 ;D juz jest 87

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

omega 3

a ten trening to codziennie mozna robic + jakies cwiczenia z ciezarami ?

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

Omega 3 spokojnie możesz wrzucić do suplementacji ponieważ te kwasy tłuszczowe dobrze wpływają na serce oraz na redukcje tkanki tłuszczowej, nie zapomnij też o rybach

Ten trening 3-4 razy w tygodniu możesz robić do tego ABS2 na brzuch

Z hantlami możesz robić biceps.

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:suwałki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:jestem rolnikiem
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :L 39 Pnawet 39,5
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Udo [cm]:62
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:ze 106 na 94 ;D juz jest 87

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

a czy moglbym ćwiczyc przedramie na sile po kazdym treningu ?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

'altman', dnia 23 Lip 2010 - 12:26, napisał:

a czy moglbym ćwiczyc przedramie na sile po kazdym treningu ?

Nie ma sensu tak katować przedramię, jak każdy mięsień również i ten potrzebuje regeneracji.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
33 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:suwałki
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:jestem rolnikiem
Staż [miesiące]:18
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :L 39 Pnawet 39,5
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:99
Udo [cm]:62
Przysiad [kg]:100
Wyciskanie [kg]:85
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:ze 106 na 94 ;D juz jest 87

Napisano Ponad rok temu

Re: nadwaga 20 kg i trening

ale 3 razy w tygodniu

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wiek, a trening sportowy	Zdrowie i Medycyna	7 odpowiedzi 4712 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening w gipsie.	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 850 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki jest trening na zwiększenie wytrzymałości fizycznej????	Inne sporty	8 odpowiedzi 1508 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta oraz plan treningowy	Dieta	2 odpowiedzi 1013 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co wiecie na temat treningow na Grunwaldzie-Poznan ?	ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny	4 odpowiedzi 2340 wyświetleń	Ponad rok temu przez