Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czterodniowy plan

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
54 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Kino
Foto i Photo;)
Playstation 3;)
Staż [miesiące]:12+
Wzrost [cm]:184

Napisano Ponad rok temu

Czterodniowy plan

Witam
Tym razem mam pytanie dotyczące innego planu Exa, a mianowicie http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/ .
Układ ćwiczonych partii wygląda w nim następująco:
1. Klatka - triceps - brzuch
2. Nogi
3. Barki - kaptury
4. Plecy - biceps - przedramiona

Czy stałoby się coś złego, gdybym zamienił trochę kolejność:
1. Klatka - triceps
2. biceps - przedramiona - brzuch
3. Barki - kaptury
4. Plecy - nogi

Taki układ byłby dobry?

Użytkownik
588 postów
Pomógł: 0

33
Neutralna

Lokalizacja:Chałupa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
Staż [miesiące]:Nie wiem :P
Wzrost [cm]:188cm
Biceps [cm] :Za mały
Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Czterodniowy plan

Plecy i nogi- dwie duże partie.... tzn. sprzeczność.

Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu

Użytkownik
54 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Kino
Foto i Photo;)
Playstation 3;)
Staż [miesiące]:12+
Wzrost [cm]:184

Napisano Ponad rok temu

Re: Czterodniowy plan

Tak właśnie myślałem, że z tym będzie problem... A gdybym nogi ćwiczył z barkami, a kaptury z plecami?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Czterodniowy plan

Nogi i plecy na jednym trening to nie bardzo, szkoda kręgosłupa, po za tym to są dwie duże partie, barki z nogami to jak najbardziej tak.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
54 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Kino
Foto i Photo;)
Playstation 3;)
Staż [miesiące]:12+
Wzrost [cm]:184

Napisano Ponad rok temu

Re: Czterodniowy plan

Dobra, dzięki chłopaki. Teraz już planik mam gotowy

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomoc i ocena w planie treningowym na budowanie masy	Trening dla średniozaawansowanych	9 odpowiedzi 983 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz drugiego planu (OstrowTV)	Humor	2 odpowiedzi 2146 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Haye planuje boksować w wadze ciężkiej	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 798 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika	14 odpowiedzi 1366 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 2757 wyświetleń	Ponad rok temu przez