4 odpowiedzi w tym temacie

[Młoodyy]

Eloo mam 14 lat ważę 57 kg i mam trochę poniżej 1,7m. Chciałbym was spytać czy 14 lat to wiek w którym mogę już zacząć lekki trening. Wiem że dorastam, jestem w okresie dojrzewania , ale chciałbym zacząć trochę wcześniej żeby mieć troszkę wyrzeźbione ciało. Jeżeli mogę zacząć to interesują mnie poszczególne partie mięśni (podajcie na nie najlepsze ćwiczenia) :
- brzucha
- bicepsa
- barków
- klatki piersiowej

Dziękuję za uważne przeczytanie posta i szczere odpowiedzi .

[Kirachi]

Też mam 14 lat (wszystkie informacje o mnie zobacz w profilu). Już możesz zacząć trening na siłowni, ja zaczynałem jak miałem prawie 13 lat także... Na brzuch to zrób sobie ABS, na bicka uginanie rąk z gryfem lub hantlami, na barki dobre jest unoszenie gryfu w siadzie za głowe a na klate no wiadomo wyciskanie, pompki i rozpiętki. Jak byś jeszcze potrzebował jakihś ćiczeń to wejdź na: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam na dole masz różne partie.

[KAM]

Trening domator

[Młoodyy]

Na brzuch to zrób sobie ABS,

Mogłbyś przesłąć jakiś link z filmikiem albo coś na tego ABS bo jak wpisuje na YT to mi wyskakują jakieś 6 packi -.-
nie zabardzo ogarniam. To jest jedno ćwiczenie czy kilka w jednym?

[Młoodyy]

Dobra już wiem o cco chodzi z tym ABS (http://forum-kultury...ic/5422-abs-ii/) , ale jeżeli ktoś nie ma do dyspozycji czegoś do "zawisu" to czy mam to zastapic?