Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na siłe.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

7 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Trening na siłe.

Witam chciałem żebyście spojrzeli i doradzili mi co w tym planie zmienić. Mam 14 lat ćwiczę 14 miesięcy, ważę 67kg i mam 168 cm wzrostu.

Poniedziałek: Klata, nogi.
Wtorek: biceps, triceps.
Czwartek: barki, kaptury.
Piątek: Plecy, biceps.

Użytkownik
588 postów
Pomógł: 0

33
Neutralna

Lokalizacja:Chałupa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
Staż [miesiące]:Nie wiem :P
Wzrost [cm]:188cm
Biceps [cm] :Za mały
Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

2 razy biceps odpada... wystarczy raz w tygodniu i wystarczająco go skatujesz

pozatym dobre połączenie

daj plecy + przedramiona

w piatek

Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

W Piątek zrobię Plecy i Klate. Klata będzie tak troche lżej ćwiczona z troche mniejszym obciążeniem

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

Do dupy ułożenie.Nie rób w tym wieku treningu na siłę

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

Kamyl to może zrób mi ułożenie?

Użytkownik
588 postów
Pomógł: 0

33
Neutralna

Lokalizacja:Chałupa
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
Staż [miesiące]:Nie wiem :P
Wzrost [cm]:188cm
Biceps [cm] :Za mały
Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
Waga [kg]:rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

Klatka i plecy nie no powaliło CIę to są 2 duże partieeee !! !

Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

Przez bardzo długi czas robiłem trening że wszystko miałem 2 razy w tygodniu także spokojnie dam radę

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe.

http://forum-kultury...dniowy-program/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Roelly Winklaar ostatni trening przed Arnold Classic 2010	Filmy	0 odpowiedzi 1603 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dodatkowy trening w domu	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	4 odpowiedzi 1886 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening 3 x tyg	Trening dla średniozaawansowanych	13 odpowiedzi 1486 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Domowy trening brzucha	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 876 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening: Siłownia+kalistenika.	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 1289 wyświetleń	Ponad rok temu przez