Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
8 odpowiedzi w tym temacie

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
Widziałem coś kiedyś podobnego, może wypróbuje niedługo :?:
  • 1

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
Wiem, ale ten trening bym mógł zrobić w czasie przerwy i przy budowaniu masy mięśniowej :?: Nie trenuje zawodowo więc wiesz :)
  • 0

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
No niezły ten trening daje w kość polecam
  • 0

Matat20
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Sztuki walki,piłka nożna
  • Staż [miesiące]:26
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :45,5
  • Klatka piersiowa [cm]:123
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:90kgx10?
  • Wyciskanie [kg]:120x8
  • Martwy ciąg [kg]:140x10?
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
na mase 3 ćwiczenia na partie starczą po 3 serie góra 10 powtórzeń,najlepiej się sprawdza zauważyłem 4 dniowy trening klata+plecy,bic+tric,bar+przed.+kaptury,nogi
  • 0

Majkiel88
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wałbrzych
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Basket
    Piłka nożna
    Kobiety
    Muzyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :37.5
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
Od niedawna stosuję bardzo podobny trening ale w nieco innej kolejności a mianowicie po klatce na drugi dzień robię barki+triceps,dzień wolnego,III dzień nogi i na IV dzień plecy.Ma to jakieś znaczenie?
  • 0

pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
stosował juz ktos ten trening ? jakies opinie ?
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +

adus405
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 384 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    Piłka nożna
    Motoryzacja
    Muzyka
    laski
    imprezy
  • Staż [miesiące]:20
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie patrzałem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
siemanko;) mam pytanko co do tego planu jak mogę zastąpić drążek bo nie posiadam niestety.i nie iwem co to za ćwiczenie wyjaśni mi ktos?rzymskie krzesło,i

- superseria uginań nadgarstków nachwytem i podchwytem ale to chyba weim o co chodzi ze sztange sie trzyma w reku i tak opiera sie nadgarstki i ruchy nadgarstkami w góre i w dół?
  • 0

Russman
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Elektronika pojazdowa, Elektro-Mechanika
  • Staż [miesiące]:23
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:94
  • Pas [cm]:IDK
  • Udo [cm]:56 a wyglada jak na syg
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
Czy musze robić nogi? ponieważ sa bardzo w dobrym stanie i raczej na nie nie potrzebuje treningu. i czy jesli odejme trening na nogi to mozna to czyms zamienic?
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Uploaded with [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa/gęstość 4-DNIOWY PROGRAM
Zrób temat.Tymczasem zamykam.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024