Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na MASĘ !

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

9 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
111 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :36
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Trening na MASĘ !

posiadam już dobrą dietę ale mam lipa trening więc zwracam się z prośbą koledzy o ułożenie ;]
To mój dotychczasowy może da się go jakoś poprawić

\

Poniedziałek:
Klata+tric

Wtorek:
Wolne-

Sroda:
Bic+Motyl

Czwartek:
Bary+Kaptury

Piątek:
Klata+tric

Sob i Niedz...
-Wolne

ćwiczeń robię np 4 rózne lub więcej po 3 serie po 8/lub 10 ruchów w miarę ciężkim dla mnie obciążeniem ;]

Double Blast i nie wiem co się dzieje xD
i będziemy kręcić jak trzeba ! Siła !
w moich żyłach to płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !
nie rośniesz to dołóż do pieca !
Więcej Mięsa, więcej kalorii większy ciężar !
i niema opier..dalania Się

Użytkownik
121 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:Wyskoć WLKP
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:więc tak : siłownia!!! , informatyka , rap , fajne dziewczyny nie przesadzające z make'apem , motoryzacja , koneser kina xD :]
Staż [miesiące]:27
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:mało
Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

no ten twój jest niezbyt dobry...klata i tric 2 razy w tyg to przesada , a gdzie masz nogi ?? proponuje Ci ten trening http://www.fabrykasi...atkujacych.html

CMAZ-WPADS/3m GZW

Użytkownik
832 postów
Pomógł: 0

21
Neutralna

Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :?
Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

I pamietaj o bicu 3 cwiczenia po 3 serie max, nie wiecej, po tych 3 cwiczeniach i tak bedzie skatowany jak dobrze wykonujesz cwiczenia

Idodaj koniecznie te nogi, bo jak cwiczyc to wszystko, chyba ze masz jakis problem z nogami

Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika

Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Użytkownik
111 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :36
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

I pamietaj o bicu 3 cwiczenia po 3 serie max, nie wiecej, po tych 3 cwiczeniach i tak bedzie skatowany jak dobrze wykonujesz cwiczenia Idodaj koniecznie te nogi, bo jak cwiczyc to wszystko, chyba ze masz jakis problem z nogami

nO NÓG NIGDY NIE robiłem i własnie tak mi to nie podchodzi ;//

Użytkownik
121 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:Wyskoć WLKP
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:więc tak : siłownia!!! , informatyka , rap , fajne dziewczyny nie przesadzające z make'apem , motoryzacja , koneser kina xD :]
Staż [miesiące]:27
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:mało
Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

jak już nie chcesz to rób ten trening bez nóg ale nie ćwiczenie ich to głupota.

Użytkownik
111 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :36
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

jak już nie chcesz to rób ten trening bez nóg ale nie ćwiczenie ich to głupota.

No widzę że na udach to taki tłuszcz wisi ;]
A to jakoś bd wyglądało dzięki temu ?

Użytkownik
121 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:Wyskoć WLKP
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:więc tak : siłownia!!! , informatyka , rap , fajne dziewczyny nie przesadzające z make'apem , motoryzacja , koneser kina xD :]
Staż [miesiące]:27
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:mało
Waga [kg]:101

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

tak. nie rób tak że całą górę będziesz miał dobrze wyrobioną a nogi będziesz miał chude jak patyk i będziesz debilnie wyglądał

Użytkownik
111 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :36
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

tak. nie rób tak że całą górę będziesz miał dobrze wyrobioną a nogi będziesz miał chude jak patyk i będziesz debilnie wyglądał

Koledzy a z tymi przerwami, dniami regenaracjii bo ja ostro zasów całe dnie na budowie ;/ Taka sobie robotę znalazłem na wakacje ;/ no i zazwyczaj sie wszystko męczy to taki dzien starczy ?

Użytkownik
111 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Sierpc
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, Sztuki walki (muay thai)
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :36
Wyciskanie [kg]:85
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

Koledzy a z tymi przerwami, dniami regenaracjii bo ja ostro zasów całe dnie na budowie ;/ Taka sobie robotę znalazłem na wakacje ;/ no i zazwyczaj sie wszystko męczy to taki dzien starczy ?

ćwiczyłem przed przerwą rok

Więc myślę że ten trening będzie dla mnie dobry http://forum-kultury...ych-by-experto/

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na MASĘ !

ćwiczyłem przed przerwą rok
Więc myślę że ten trening będzie dla mnie dobry http://forum-kultury...ych-by-experto/

Ten może być albo http://forum-kultury...dniowy-program/ też jest ok

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Poważne wypadki w trakcie treningu aikido 1 2 3	AIKIDO	45 odpowiedzi 8508 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do oceny 60kg	Dieta	2 odpowiedzi 1545 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening nie może trwać dłużej niż godzinę?	Obalanie mitów	8 odpowiedzi 1899 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik Treningowy Mateoo. 1 2 3 50 →	Dzienniki treningowe	995 odpowiedzi 64744 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuję zmiany w treningach i nie wiem jak to zrobić	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 816 wyświetleń	Ponad rok temu przez