9 odpowiedzi w tym temacie

[kris24kry8ha]

posiadam już dobrą dietę ale mam lipa trening więc zwracam się z prośbą koledzy o ułożenie ;]
To mój dotychczasowy może da się go jakoś poprawić \


Poniedziałek:
Klata+tric

Wtorek:
Wolne-

Sroda:
Bic+Motyl

Czwartek:
Bary+Kaptury

Piątek:
Klata+tric

Sob i Niedz...
-Wolne

ćwiczeń robię np 4 rózne lub więcej po 3 serie po 8/lub 10 ruchów w miarę ciężkim dla mnie obciążeniem ;]

[BicTric]

no ten twój jest niezbyt dobry...klata i tric 2 razy w tyg to przesada , a gdzie masz nogi ?? proponuje Ci ten trening http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[S.O.S.]

I pamietaj o bicu 3 cwiczenia po 3 serie max, nie wiecej, po tych 3 cwiczeniach i tak bedzie skatowany jak dobrze wykonujesz cwiczenia Idodaj koniecznie te nogi, bo jak cwiczyc to wszystko, chyba ze masz jakis problem z nogami

[kris24kry8ha]

I pamietaj o bicu 3 cwiczenia po 3 serie max, nie wiecej, po tych 3 cwiczeniach i tak bedzie skatowany jak dobrze wykonujesz cwiczenia Idodaj koniecznie te nogi, bo jak cwiczyc to wszystko, chyba ze masz jakis problem z nogami

nO NÓG NIGDY NIE robiłem i własnie tak mi to nie podchodzi ;//

[BicTric]

jak już nie chcesz to rób ten trening bez nóg ale nie ćwiczenie ich to głupota.

[kris24kry8ha]

jak już nie chcesz to rób ten trening bez nóg ale nie ćwiczenie ich to głupota.

No widzę że na udach to taki tłuszcz wisi ;]
A to jakoś bd wyglądało dzięki temu ?

[BicTric]

tak. nie rób tak że całą górę będziesz miał dobrze wyrobioną a nogi będziesz miał chude jak patyk i będziesz debilnie wyglądał

[kris24kry8ha]

tak. nie rób tak że całą górę będziesz miał dobrze wyrobioną a nogi będziesz miał chude jak patyk i będziesz debilnie wyglądał

Koledzy a z tymi przerwami, dniami regenaracjii bo ja ostro zasów całe dnie na budowie ;/ Taka sobie robotę znalazłem na wakacje ;/ no i zazwyczaj sie wszystko męczy to taki dzien starczy ?

[kris24kry8ha]

Koledzy a z tymi przerwami, dniami regenaracjii bo ja ostro zasów całe dnie na budowie ;/ Taka sobie robotę znalazłem na wakacje ;/ no i zazwyczaj sie wszystko męczy to taki dzien starczy ?

ćwiczyłem przed przerwą rok
Więc myślę że ten trening będzie dla mnie dobry http://forum-kultury...ych-by-experto/

[KAM]

ćwiczyłem przed przerwą rok
Więc myślę że ten trening będzie dla mnie dobry http://forum-kultury...ych-by-experto/

Ten może być albo http://forum-kultury...dniowy-program/ też jest ok