2 odpowiedzi w tym temacie

[wieshako1]

Witam, mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 58 kg. Wygląd określiłbym na ,,wieszaka" dlatego chciałbym to wreszcie zmienić. Prosiłbym o jakiś plan treningowy + dietetyczny, co mam jeść, żeby przytyć oraz się przy tym wyrzeźbić.

 

Chciałbym jakieś ćwiczenia w domu + drążek. Myślałem również o zakupie suplementów, żeby zwiększyć oraz przyspieszyć efekty, planowałem zakup Mass Attack.

 

Dodatkowo proszę o opinię czy opłaca się kupić ten suplement? Podobno jest najlepszy na rynku.

[faluś]

Poszukaj trochę. W podwieszonych jest sporo. W google wpisz sobie trening domatora. Z jedzeniem przedewszystkim więcej jeść.

[aniajlover]

Witaj

Co do planów i układania tego wszystkiego... zajmuje to sporo czasu i wymaga dużego poświęcenia.. więc ot tak pewnie nikt Ci nie ułoży diety oraz treningu Wystarczy poszperać u nas na forum czy gdziekolwiek, jest masa takich artykułów. Jak już ogarniesz temat, układasz wszystko pod siebie i gotowe

Jak faluś, domator z pewnością dla Ciebie to strzał w dziesiątkę

Na razie żadnych suplementów bym nie kupowała, bo i tak i tak organizm zareaguje na nowe środowisko(tj więcej jedzenia oraz trening) i na pewno masa pójdzie. O czym musisz pamiętać;

jeśli chodzi o trening to domator wystarczy - dużo jest przykładowych treningów więc tu znaczenia nie ma. Moim zdaniem tak 3 razy w tygodniu starczy

jeśli chodzi o dietę, staraj się jeść dużo ale i pełnowartościowo - wiadomo jeden posiłek możesz zjeść jakiś wymyślny(np. obiad=schabowy itd..) ale staraj się dostarczać makroskładniki z tych zdrowszych produktów