Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening i dieta dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Donci
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Trening i dieta dla początkującego

Witam  , mam 34 lata 21 lat pale papierosy mam nadzieję że niedługo rzucę , kiedyś ciężko pracowałem na budowie i miałem ponad 10 lat mniej i byłem w bardzo dobrej formie, ale papierosy i 8 lat przy kompie zrobiły swoje .

Mam 174 cm i 63 kg wagi jak przytyć i jak ćwiczyć by nie spalić mięśni . Mam drążek . Zaznaczam że kondycja kiepawa :)

 

pozdrawiam


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2925 postów
  • Pomógł: 86
229
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano Miesiąc temu

Re: Trening i dieta dla początkującego

Witaj

Zacznij od treningu typowo kalistenicznego w domu- pompki, przysiady, podciąganie(fajnie, że masz drążek) i takie tam :) w ten sposób przygotujesz swoje ciało i organizm do wysiłku, zwiększysz wydolność i na późniejsze lata będzie prościej ćwiczyć i dłużej :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018