3 odpowiedzi w tym temacie

[4ndRi3J]

Siema mam 16 lat, 85 kg i koło 186 cm.

Ułożyłem sobie coś takiego:

Pon - klatka na ławeczce, i triceps (uginanie wyprostowanej ręki za głowę czy jakoś tak xd)

Wt-nogi (przysiady w rozkroku  ze sztangielkami) barki (wzniosy ramion do boku)

Czw-Plecy (wiosłowanie) Biceps (uginanie rąk ze sztangą z przodu) 

Jest ok? Może któreś ćwiczenie nie jest dobre na początek? Jeśli chodzi o układ dni to tylko w PON Wt ŚR i CZW mam możliwość ćwiczenie, ewentualnie mogę poszukać jakichś ciężarów zastępujących ciężarki w domu na ćwiczenia w sobotę.

 

[faluś]

Poczytaj podwieszone.

[mocsilamotywacja]

Ciągle te same tematy o planach dla początkujących już się trochę nudne robią

[faluś]

Nudne czy też nie, ludzie mogli by się nauczyć szukać podwieszonych. Każdy był początkujący ale jakoś się starało jak najwięcej samemu ogarnąć, ewentualnie płaciło za trenera. Teraz chcą za darmo wszystko ułożone indywidualnie bez żadnego wkładu swojej pracy. Nawet wystarczy na gogle wpisać "plan dla początkującego" i jest tego multum, później ewentualnie delikatnie zmodyfikować, wrzucić na forum czy dobry i tyle w temacie, zamiast kombinować jak koń pod górę i układać trening nie mając o tym zielonego pojęcia.

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu