3 odpowiedzi w tym temacie

[Gono]

13 lat 

174 cm

75 kg

Bf ok 16 %

Dieta

128b

179ww

68t

Endomorfik

Moj cel to redukcja

Trening: 

Poniedzialek 

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

skakana 5 minut

brzuszki 4 serie po 10

Środa 

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

Rowerek 20 minut

Podciagniecia 4 serie po 3

Piątek

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

Rowerek 20 minut

Brzuszki 4 serie po 10

 

 

Jest Git czy coś zmieniać ?

 

[faluś]

Dodaj drążek, przysiady klasyczne, wykroki  i przysiady bułgarskie. Plecy i nogi są największymi partiami mięśniowymi tym samym najbardziej ich trening nakręca metabolizm przez co spala się najwięcej kalorii. Do tego dodam, że jak trenujesz samą klatkę piersiową bez pleców jest to szybka droga do kontuzji barków.

[Gono]

Dodaj drążek, przysiady klasyczne, wykroki  i przysiady bułgarskie. Plecy i nogi są największymi partiami mięśniowymi tym samym najbardziej ich trening nakręca metabolizm przez co spala się najwięcej kalorii. Do tego dodam, że jak trenujesz samą klatkę piersiową bez pleców jest to szybka droga do kontuzji barków.

Dzieki moglbys mi ulozyc trening domatora , poniewaz dopiero zaczynam a i kaloryka jest ok czy cos zmieniac ? 

Użytkownik Gono edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Nie chciałbys wykorzystać tego że jesteś endo i zająć się trójbojem chociażby - w przyszłości? Jak na swój wiek chyba jesteś dosyć spory i wnioskuje że dosyć silny.