Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena nowego planu

Trening

3 odpowiedzi w tym temacie

JestemJakiJestemIToZmienie
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Ocena nowego planu
Witam. Chciałem zapytać czy taki plan jest okej. Miałem już inny, ale postanowiłem zmienić i mi się lepiej na takim trenuje
-wykroki 3 serie po 50 powtórzeń
-podciagniecia podchwytem (izometria, podciąganie się do góry i trzymam tak 10 sekund po malu opuszczam, 10 sekund przerwy i znów trzymam 10 sekund i tak 3 razy)
-dipy 8 powtórzeń
- podciagniecia nachwytem tak jak wyżej
-dipy 8
-podchwytem jw.
-dipy 8
-nachwytem jw.
-dipy 10
-Pompki klasyczne 10 powtórzeń
- podciąganie kolan do klatki 10 powtórzeń
-Pompki 10 pow
-podciąganie kolan do klatki 10 pow
- Pompki diamentowe 6 pow
-podciagniecia kolan 10 pow
-Pompki diamentowe 6 pow
- 3 serie pompek na poręczach po 10 powtórzeń
Następne robię tak że stojąc podpieram się jedna ręką o poręcz, nogi daleko od niej i robię takie jakby pompki, 3serie na każdą po 10 powtórzeń
I po takich ćwiczeniach robi mi się o wiele łatwiej podciagniecia i wykonuje je tak ze:
Drabinką podchwytem do 7 potem nachwytem do 7

Może tak być? Zaznacze, że przy takim planie z dnia na dzień łatwiej jest mi się podciągać. :)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2869 postów
  • Pomógł: 140
245
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Ocena nowego planu

Witam na forum. 

 

Słuchaj, grunt to że MASZ PROGRES ! skoro dobrze ten plan działa na Twoje ciało to nie trzeb anic zmieniać. 

 

Ćwiczenia podstawowe zachowane więc działaj. 

 

Powodzenia. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

JestemJakiJestemIToZmienie
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Re: Ocena nowego planu

Witam na forum. 
 
Słuchaj, grunt to że MASZ PROGRES ! skoro dobrze ten plan działa na Twoje ciało to nie trzeb anic zmieniać. 
 
Ćwiczenia podstawowe zachowane więc działaj. 
 
Powodzenia.

Dzięki za odpowiedz, ale mam jeszcze jedno pytanie. Niestety pogoda nie dopisuje u mnie ostatnio i ciągle sypie śnieg, postanowiłem, że pójdę mimo to na plac SW i pocwicze. Przyszedłem i w sumie nie miało to sensu, wszędzie ślisko i nie możliwe było wykonanie jakiegokolwiek ćwiczenia (No może poza dipami) a więc mam takie o to pytanie co robić w takiej sytuacji, bo na siłownię niestety nie da rady, pozostają tylko cwiczenia w domu, ale czy mają one jakiś sens... Chodzi mi tu głównie żeby nie było tak, że jak wrócę na plac to nie będę mógł się znowu podciągnąć, żeby progres nie zniknął i żebym nie musiał zaczynać od nowa, a wręcz przeciwnie, żeby chociaż jakiś minimalny progres był. I więc mam taką o to prośbę czy mógłbyś mi powiedzieć co mam w takiej sytuacji zrobić? Bardzo mi na tym zależy, a przestawać nie chce, bo jak zacząłem to nie skończę, takie coś nie wchodzi w grę. Jakieś ćwiczenia w domu czy coś z tych rzeczy, ale jest jeden problem ponieważ nie mam żadnego sprzętu... :( Narazie wykonuje różnego rodzaju Pompki i stanie na rękach, ale jeszcze przy ścianie bo się uczę, ale wiem, że to jest za mało, a nie mam pomysłu co by dodać.
Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. ;)
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2869 postów
  • Pomógł: 140
245
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Miesiąc temu

Re: Ocena nowego planu

Słuchaj w tej chwili trochę sobie zaprzeczasz. Czy ćwiczenia w domu mają sens ? - OCZYWIŚCIE ! 

Lepiej robić to niż przez zimę siedzieć hehe. 

 

No a jaka różnica, teraz jest tyle pomysłów na różne drążki że nawet w lesie trening zrobisz. 

Zakup taki drążek do futryny lub na ścianę i działaj. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodaj odpowiedź



  

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017