10 odpowiedzi w tym temacie

[Mejdi]

Siemanko a wiec tak moim celem jest dieta od 6 lat cwicze bez diety i chcialbym zmienic ja włąsnie czy taka dieta moze byc  555.jpg   31,33 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Cześć!

 

Dieta sama w sobie wygląda ok, z zastrzeżeniem co do ilości pieczywa - jak dla mnie te 300 g wymieniłbym na inne węgle. Posiłki z kurczakiem i ryżem urozmaicaj kilkoma warzywami, nie tylko jednym na posiłek  

 

Spora kaloryka, podaj więcej informacji (masa, wzrost, aktualny trening, cel) i postaramy się coś z tym zrobić.

[Mejdi]

Masa ciała 75 kg waga moja 180 cm wzrostu trening na mase ;p cel masa 

[Mejdi]

Dzien 1 

Klata + Biceps + Miesnie Brzucha + Aeroby 

Dzień 2 Wolne 

Dzien 3 

Plecy +Triceps + Miesnie Brzucha  + Aeroby

Dzien 4 Wolne

Miesnie ud + Lydki +Miesnie Brzucha + Aeroby

Dzien 5 Wolne 

Dzien 6 Obręcz Barkowa +Przedramienia  + Miesnie Brzucha

Dzien 7 Wolne 

[pakerekk]

Czy nie za dużo robisz aerobów? Jeżeli chcesz robisz masę, i wyjadasz odpowiednią ilość kcal to nadmiernymi areobami powodujesz deficyt kaloryczny. Może ktoś mój punkt widzenia zweryfikować?

[mocsilamotywacja]

Masz rację, aeroby są ważne, ale bez przesady. 2x w tygodniu w zupełności starcza na masie.

[Mejdi]

TZN tak na planie treningowym mam rozpisane ale jak narazie to nie robie Aerobow  bo moim celem jest budowanie masy miesniowej ....

[Abetalipoproteinemia]

Jak poprzednicy, aeroby ogranicz sobie do 2 dni po treningu siłowym lub wygospodaruj sobie 1 dzień na dłuższą sesję. 

[Mejdi]

oki Dziekuje ;P

[Abetalipoproteinemia]

oki Dziekuje ;P

 

W razie kolejnych wątpliwości pisz w tym temacie aby zachować ciągłość informacji .

[pszemo99]

wg mnie jest ok