5 odpowiedzi w tym temacie

[lukasz9179]

Witam,  jakie ćwiczenia będą dobre dla początkujących na siłe ? ćwiczyłem około 3-4 tygodnie tym :

http://forum-kultury...ra&fromsearch=1

 

Ale niestety ten plan szybko mi sie znudził ;/, na siłownie nie chce sie zapisywać bo w mojej okolicy siłownia jest droga, a z instruktorem miesiąc treningu kosztuje około 300-400 zł ... 

 

Posiadam 2 hantle z regulowanym obciążeniem do 20kg, wkrótce dokupie ławeczke do ćwiczeń i gryf łamany ...

 

Chciał bym sie zapytać czy trening domatora ale bez sprzętu bedzie najlepszym rozwiązaniem czy może FBW .. ?? pomożecie ?.... 

 

Wzrost - 173,

Waga - 72kg.

[23Viper23]

FBW jest dobrym rozwiązaniem

[lukasz9179]

A czy ten plan FBW bedzie dla początkującego dobry ? i czy podciąganie na drążku będe mógł na jakiś czas zastąpić podciąganiem na krawędzi stołu ?? na chwile obecną nie posiadam drążka ...  a i jeżeli chodzi o diete to ciężko mi ułożyć własną, dodam że chciał bym troche tej masy nabrać a jedząc bardzo dużo to i tak waże tyle samo ... 

Użytkownik lukasz9179 edytował ten post Ponad rok temu

[lukasz9179]

Jednak sie pomyliłem, miesiąc treningów z trenerem kosztuje około 6 stów ... 

[Olosek]

FBW  ten trening jest idealny na początek  

[lukasz9179]

FBW  ten trening jest idealny na początek

W sumie nie jest zły, dzięki, a pytanie czym moge zastąpić wyciskanie na ławeczce ? ławeczke dokupie dopiero w przyszłym miesiącu i jeszcze jedno pytanie, czym można też podciąganie na drążku zastąpic bo też nie posiadam ...