4 odpowiedzi w tym temacie

[Antekkowal1234]

Witam od około 0,5 roku nawet dłużej jestem na robieniu masy jem około 3500 kcal mam 177 kg 15 lat i 65kg. Mam pytanie kiedy skończyć z robieniem masy i zająć się redukcja i rzeźbic się. Ćwicze w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała a także 2 dni w tygodniu chodzę na street workout. Oprócz tego trenuje pilke nożną. Głównie zależy mi na dobrze wyrzeźbionych mięśniach brzucha które przez masowanie lekko się zalały. Nie chcę stracić też na bicepsie. Z góry dziękuję za pomoc. I jeżeli miałbym zejść z tych 3500 kcal to na ile? Raczej jestem typem osoby chudej.

[aniajlover]

Witaj

No masę kończy się wtedy jak już dojdziesz do konkretnej wagi, do której np. chciałeś dobić. Z tego co widać po Twoich pomiarach 177cm/65kg to możesz śmiało masować do 70kg. Liczy się tu właśnie świeżość umysłu - jak Cię już to męczy, nie podoba się już sylwetka kończy się masę.

Jeśli schodzisz z kalorii to stopniowo najlepiej. Albo tyle ile masz nadwyżki to ją odejmujesz. 

[Abetalipoproteinemia]

Ciężko jednoznacznie określić koniec jednego etapu i zarazem początek drugiego, a to z uwagi na fakt, że to my powinniśmy ustalić czy to jest ten czas . Ja nigdy nie sugerowałem się wagą, od samego początku moim najlepszym wyznacznikiem tego czy to już koniec jest ocena wizualna sylwetki w lustrze i własne samopoczucie . Jeżeli czułem się zbyt nabity, zaczynałem redukcję. Gdy byłem już zbyt głodny i przesuszony, zaczynałem budowanie .

[pakerekk]

177 kg 15 lat i 65kg to raczej dużej masy nie zrobiłeś. Jak długo robiłeś masę i jaką wagę miałeś przed masą i jaką masz po zrobieniu masy?

[Abetalipoproteinemia]

177 kg 15 lat i 65kg to raczej dużej masy nie zrobiłeś. Jak długo robiłeś masę i jaką wagę miałeś przed masą i jaką masz po zrobieniu masy?

 

Wydaje mi się, że obecna masa i chyba już po zakończonym etapie to właśnie wspomniane 65 kg lecz lepiej będzie jak autor wątku potwierdzi moje domysły.