Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kiedy kończyc masowanie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Antekkowal1234
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 tygodni temu

Kiedy kończyc masowanie?

Witam od około 0,5 roku nawet dłużej jestem na robieniu masy jem około 3500 kcal mam 177 kg 15 lat i 65kg. Mam pytanie kiedy skończyć z robieniem masy i zająć się redukcja i rzeźbic się. Ćwicze w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała a także 2 dni w tygodniu chodzę na street workout. Oprócz tego trenuje pilke nożną. Głównie zależy mi na dobrze wyrzeźbionych mięśniach brzucha które przez masowanie lekko się zalały. Nie chcę stracić też na bicepsie. Z góry dziękuję za pomoc. I jeżeli miałbym zejść z tych 3500 kcal to na ile? Raczej jestem typem osoby chudej.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2664 postów
  • Pomógł: 71
189
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kiedy kończyc masowanie?

Witaj

No masę kończy się wtedy jak już dojdziesz do konkretnej wagi, do której np. chciałeś dobić. Z tego co widać po Twoich pomiarach 177cm/65kg to możesz śmiało masować do 70kg. Liczy się tu właśnie świeżość umysłu - jak Cię już to męczy, nie podoba się już sylwetka kończy się masę. :)

Jeśli schodzisz z kalorii to stopniowo najlepiej. Albo tyle ile masz nadwyżki to ją odejmujesz. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5355 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Kiedy kończyc masowanie?

Ciężko jednoznacznie określić koniec jednego etapu i zarazem początek drugiego, a to z uwagi na fakt, że to my powinniśmy ustalić czy to jest ten czas :). Ja nigdy nie sugerowałem się wagą, od samego początku moim najlepszym wyznacznikiem tego czy to już koniec jest ocena wizualna sylwetki w lustrze i własne samopoczucie :). Jeżeli czułem się zbyt nabity, zaczynałem redukcję. Gdy byłem już zbyt głodny i przesuszony, zaczynałem budowanie :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


pakerekk

pakerekk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Kiedy kończyc masowanie?

177 kg 15 lat i 65kg to raczej dużej masy nie zrobiłeś. Jak długo robiłeś masę i jaką wagę miałeś przed masą i jaką masz po zrobieniu masy?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5355 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 dni temu

Re: Kiedy kończyc masowanie?

177 kg 15 lat i 65kg to raczej dużej masy nie zrobiłeś. Jak długo robiłeś masę i jaką wagę miałeś przed masą i jaką masz po zrobieniu masy?

 

Wydaje mi się, że obecna masa i chyba już po zakończonym etapie to właśnie wspomniane 65 kg lecz lepiej będzie jak autor wątku potwierdzi moje domysły.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018