4 odpowiedzi w tym temacie

[mistercinek]

Witam wszystkich!

 

Jestem chwilę po kontuzji barku (wyskoczył) i na jakiś czas muszę zawiesić siłownię. Uznałem że to świetny czas na rozpoczęcie diety. Dziś cały dzień poświęciłem na rozpoczęcie podstaw i spróbowałem sam ułożyć swoją dietę. 

 

Potrzebowałbym jednak, aby ktoś mi pomógł w sprawdzeniu owej diety i ewentualnej korekcie, za którą będę wdzięczny

Podsyłam linki ze zdjęciami, aby było szybciej i łatwiej dla każdego z Was

 

Moje parametry:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moje zapotrzebowania według kalkulatora z FS:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dieta (najbardziej zbliżona do założeń z kalkulatora FS - w drugim linku na samym dole podsumowanie wszystkich wartości które mają wszystkie posiłki):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mój cel: 

Ogólnie chciałbym wyrzeźbić to, co udało mi się z czasem utworzyć pod brzuchem. Można więc powiedzieć, że celem jest rzeźba, ponieważ jako tako nie mam potrzeby chudnięcia (83kg i 180cm to w miarę dobre BMI z tego co piszą).

Z góry wielkie dzięki za każdy wpis i za wszelką pomoc!

[mocsilamotywacja]

U mnie kluczem do zrobienia formy zawsze były warzywa w sporych ilościach. Brutalnie wyciągały mi wodę z organizmu i za chwilę pojawiałą się krata

[Abetalipoproteinemia]

U mnie kluczem do zrobienia formy zawsze były warzywa w sporych ilościach. Brutalnie wyciągały mi wodę z organizmu i za chwilę pojawiałą się krata

 

Warzywa to jedno, ale nic nie stoi na przeszkodzie by wprowadzić sobie do diety pokrzywę. Jedna filiżanka rano do codziennego śniadania potrafi w naprawdę fajny sposób nasilić diurezę, a co za tym idzie, wyszczuplić organizm z nadmiaru podskórnej wody . 

[mistercinek]

Okej, dzięki za informacje Czyli sama w sobie dieta jest okej ? Z tego co mi wiadomo, to akurat warzyw mogę dokładać jakie chcę i ile chcę do każdego posiłku (*Dziś do śniadania dałem kiełki, nie ma problemu z takim wyborem ?) Kiełki akurat lubię, więc nie są wmuszone, mogę je dokładać do każdego śniadania, potem oczywiście podmiana w trakcie dnia na inne warzywka. Pokrzywa też właśnie została wprowadzona - jakaś konkretna, czy taka z apteki w torebkach będzie okej ? Jakieś tam efekty już po sobie czuje, nie są one jakoś mega widoczne, ale czuje że schodzę tak jakby "od środka", więc chyba działa

[Abetalipoproteinemia]

Pokrzywa zwykła - susz albo torebki, jak jest Ci wygodniej. Zawsze możesz kupić jakiś kompleks ziół diuretycznych by wygodniej stosować. Dieta ok, ale z warzywami też wbrew pozorom nie można przedobrzyć. Widzisz, nadmiar błonnika też nie jest dobry bo wówczas perystaltyka jest trochę wzmożona, a to może skończyć się częstymi wizytami w toalecie czy wzdęciami (choć w mniejszym stopniu niż przy nadmiarze białka ).