Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena plan terningowy

plan treningowy ocena masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kris94
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Ocena plan terningowy

Witam czy ten plan bedzie dobry na mase? czy coś zmienic,prosze o ocene.Zdjecia w załaczniku. Ten plan był robiony przez osobe zajmujaca się  tworzeniem planow treningowymi  ktory dostałem pare lat temu.Moj wiek 23 lata,waga 70kg 178 wzrostu,staz:kiedys cwiczyłem,brałem suplementy 

Załączone pliki

  • Załączony plik  plan2.jpg   41,7 KB   0 Ilość pobrań
  • Załączony plik  plan.jpg   40,16 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2229 postów
  • Pomógł: 135
349
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Ocena plan terningowy
Szału nie robi, przedewszystkim za duża objętość. 20serii na klatę czy 15s na bica to przesada. W piątek biceeps lub triceps nie pasuje bo wypadnie triceps dzień po dniu lub biceps dzień przed plecami w których też mocno pracuje. Zresztą masz dzień po dniu martwy ciąg i przysiady dzień przed martwym to też lipa. Szczerze zamiast babrać się w poprawie tego proponuję ułożyć coś nowego. Zresztą jeśli wracasz do treningów po przerwie polecam raczej jakieś fbw ewentualnie p&p 3x w tygodniu przynajmniej przez jakiś czas, choć od biedy jak się uprzesz split też obleci.
  • 1

kris94
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Ocena plan terningowy

Ok.dzieki za info.Gdzie znajde dobry plan na mase jesli ten jest słaby.Mam w domu własny atlas,hantle,sztange itp


  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano Rok temu

Re: Ocena plan terningowy
Witaj moja propozycja dla ciebie wygląda tak.

1. dzień - Klata,triceps
2. dzień - Plecy,biceps
3. dzień - Barki,kaptury
4. dzień - Nogi

Ja tak to widzę pozdro.
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan, treningowy, ocena, masa

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019