13 odpowiedzi w tym temacie

[Davvcio]

Witam serdecznie drogich użytkowników może zacznę od tego nie owijając w bawełnę że nigdy nie miałem styczności z siłownią i jest to mój pierwszy wpis na tego typu forach, mam już 30 dyszki na karku i najwyższa pora wziąć się za siebie, lecz i tu pojawia się problem... kompletnie nie wiem od czego zaczaść może napisze jaki mam cel..

W tym momencie waze ok 83kg na 182cm (tluszczu w moim ciele zbyt duzo nie ma) wztostu a chcialłbym dobić do 100kg odrazu zaznacze ze mam szybka przemiane materi i przytyc u mnie ciezko pracuje tez fizycznie w budowlance.

Co dalej w ostatnim czasie kupilem sporo sprzetu typu atlas lawki sztangi itd itp tak wiec moja piwnica jest juz przygotowana i dosc dobrze wyposazona

Czy mogl by mi ktos rozplanowac treningi ? Co jak gdzie na co po co itd
Jakie suplementy ile ich brac kiedy itp.

Dieta hmm ? Czy to konieczne? W ciagu dnia duzo jem i raczej zdrowo ale jesli potrzebna to oszywiscie tez prosze o napisanie.

Moze przebrniemy przez ten temat bez niepotrzebnych sporow z racji mojego kompletnego braku wiedzy pozdrawiam.

Ps
Chyba ze znajdzie sie tu dobry trener ktory posluzy dobra rada i nieograniczona wiedza i udzielu kilu bezcennych rad prywatnie oczywiscie za oplata?

[Haroldek48]

Przeczytaj ten temat i spróbuj coś sobie sam ułożyć i dać do oceny
http://forum-kultury...any-treningowe/

[aniajlover]

Witaj
Super ze zdecydowałeś się podjąć treningów. Zadbać o siebie też trzeba.
Trening polecam FBW 3x week na początek więcej nie potrzeba. Suplementy na ten czas odłóż. Twoim zadaniem jest zadbać tylko o treningi i dietę i nic więcej.

[dodo7]

Hmm ,a nie lepiej jest na przykład kupić sobie diete i ćwiczenia? Dużo to raczej nie kosztuje ,jeszcze gdy sam na siebie zarabiasz. Dostaniesz ładna dietę ,ćwiczenia ,możesz wybrać co ci nie smakuje/masz nietolerancje. Forum myślę ,że jest bardziej do pojedynczych pytań o diete ,ćwiczenia i inne. A jeśli ktoś chce sie porządnie wziąć za siebie to kupuje dietę
Takie moje zdanie.

[Davvcio]

Przeczytaj ten temat i spróbuj coś sobie sam ułożyć i dać do oceny
http://forum-kultury...any-treningowe/

Czytam i czytam polowy slangow nie rozumiem

[Davvcio]

Hmm ,a nie lepiej jest na przykład kupić sobie diete i ćwiczenia? Dużo to raczej nie kosztuje ,jeszcze gdy sam na siebie zarabiasz. Dostaniesz ładna dietę ,ćwiczenia ,możesz wybrać co ci nie smakuje/masz nietolerancje. Forum myślę ,że jest bardziej do pojedynczych pytań o diete ,ćwiczenia i inne. A jeśli ktoś chce sie porządnie wziąć za siebie to kupuje dietę
Takie moje zdanie.

Np gdzie to mozna kupic?

[aniajlover]

Np gdzie to mozna kupic?

No na przykład u nas są takie oferty, nie trzeba daleko szukać

[RychuP]

Weź sobie oglądnij to:

 

 

Masz w tym filmiku bardzo wiele o tym jak trenować siłowo aby były efekty mimo tego, że pracuje się fizycznie.

[Davvcio]

No na przykład u nas są takie oferty, nie trzeba daleko szukać

Daj namiar

[aniajlover]

Daj namiar

http://www.fabrykasi...lany_treningowe

[Davvcio]

http://www.fabrykasi...lany_treningowe

Na jaki okres czasu warto kupic ?

[aniajlover]

Na jaki okres czasu warto kupic ?

Napiszę tak, jeśli nie masz czasu by się zająć samemu(dieta+trening) to proponuję wykupić pakiet na dłuższy okres czasu. Jeśli planujesz hm kształcić się na te tematy lub masz zajawke to możesz wykupić np na miesiąc i w tym samym czasie czytać, eksperymentować etc. To co napisałam jest zrozumiałe?

[Davvcio]

Napiszę tak, jeśli nie masz czasu by się zająć samemu(dieta+trening) to proponuję wykupić pakiet na dłuższy okres czasu. Jeśli planujesz hm kształcić się na te tematy lub masz zajawke to możesz wykupić np na miesiąc i w tym samym czasie czytać, eksperymentować etc. To co napisałam jest zrozumiałe?

Jak najbardziej dzieki

[aniajlover]

Super

Jak coś to pisz tu, postaramy się pomóc