10 odpowiedzi w tym temacie

[maciekkeicam]

Witam. Mam pewne pytanie do Was. Czy moglibyście zerknąć na moją dieta i powiedzieć czy byście coś zmienili czy dodali bo nie ukrywam, że bardzo się nie znam bo jestem nowy w tych rzeczach. A więc powiem jeszcze ze chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Lat 20. Mój wzrost to 180cm i waga 60kg. Tak wiem jestem ektomorfikiem. I z tego co mi wiadomo potrzebuje dużo dostarczać jedzenia żeby przytyć. Ćwiczę w różnych godzinach rano bądź po zajęciach czyli tak o 9 bądź o 14. Godziny są tak podane mniej więcej. Dodam jeszcze, że płatki owsiane będę jadł z mlekiem 250g.

 

Zdjęcie diety w linku niżej:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[aniajlover]

Witaj
Nie zakładaj dwóch takich samych wątków.
Teraz dieta, wszystko ujdzie ale jak dla mnie zbyt dużo węglowodanów. Do tego kolacja jest słaba. Jesz Warzywa do posiłków?

[maciekkeicam]

Witam.
Jeśli założyłem dwa takie same wątki to chciałbym powiedzieć przepraszam, nie zauważyłem może coś kliknąłem za szybko.

Co do diety. To będą trochę małe zmiany tej diety. Dzień planuje na 4 posiłki te 4 posiłki rozłoże tak aby mi pasowały. Tylko jogurt wędruje do posiłku nr 2.

Czy jem warzywa do posiłków tak jak widać w diecie mam zamiar jeść sama marchew w posiłku nr 3. Na codzień jem nie ma problemu.

Tak mi też się wydawało że lekko te węglowodany są przesadzone, bo trochę ich jest może nawet aż. Myślę co by zmienić żeby zmniejszyć ilość węglowodanów hmmm. Co Ty na to abym w diecie zmienił lekko ilość ryżu bądź makaronu?

Pozdrawiam,
Maciek

Użytkownik maciekkeicam edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Moim zdaniem lepiej będzie zmniejszyć węglowodany na  rzecz tłuszczy.. I np. dodać tą porcję tłuszczu do śniadania = śniadanie low carb Wtedy wywalisz te płatki a dasz jaja, przykładowo olej kokosowy i porcję warzyw. W posiłku 2 możesz zrezygnować z chleba, bo moim zdaniem nie jest to za dobre źródło węglowodanów. A na kolację lepiej zjeść też coś low carb, np. makrele, czy dowolną rybę.. Porcję mięsa wieprzowego. 

[maciekkeicam]

To w takim razie czy mogłabyś mi zaproponować coś na posiłek nr 2 zamiast tego chleba?

Banana wyrzucam po treningu. Serek z posiłku 5 wrzucam do posiłku nr 2. Na dzień będe miał 4 posiłki. Serek będzie ważył 250g a nie 320g.

I myślę aby zmniejszyć ilość ryżu tak do 150g.

Również do posiłku nr 4 dodam jakieś warzywa.

Użytkownik maciekkeicam edytował ten post Ponad rok temu

[bieniek]

Ale Ania kolega jest suchar i jako taki właśnie powinien się skupić na karbach.

 

Moim zdaniem zdecydowanie zbyt dużo białka, może się okazać, że Twój organizm zużywa więcej energii na przyswojenie go, niż na budowanie, co obciąży kichę ale nie przyczyni się do budowania masy (chłopu na wóz wytłumaczenie)

Dlatego zacznij od białka 120g, tłuszcze z gram na kg, resztę z węgli i co tydzień sprawdzaj wagę. Nie w lustrze na pompie

[aniajlover]

Ale Ania kolega jest suchar i jako taki właśnie powinien się skupić na karbach.

Hm no racja racja , ale będąc na low carbie trochę razi mnie taka dawka

[maciekkeicam]

Tak ja suchar jestem hah
Dieta poniżej w linku bądź załączniku.
Wcześniej zrobiłem ta dietę i teraz po tym co piszecie zmieniam jeszcze, z posiłku nr 2 usuwam ten jogurt. Z posiłku nr 3 wyrzucam oliwe z oliwek. Także po tym już tłuszczy 63g także myślę że jest dobrze. Węgle tak samo raczej są okej. No i pozostaje białko, będę chyba musiał coś zlikwidować żeby zmniejszyć jego ilość tylko zastanawiam się co.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Myślę nad zmianą ilości piersi kurczaka. Hmm

[bieniek]

W jakimś miejscu trzeba zacząć. Jak dużo różni się ilośc jedzenia od tego co zjadasz teraz?

 

Co wszyscy mają z jedzeniem kuraka? I to jeszcze piersi?

 

Chcesz być bykiem, zjadaj byka!!

 

[maciekkeicam]

Hmm nie jestem Ci wstanie powiedzieć jak dużo się różni ale na pewno trochę się różnica

Chce być bykiem to będę jadł byka
Nie no musze się zastanowić co zrobić

[Abetalipoproteinemia]

Dieta po przebudowie wygląda ok Jeżeli będziesz miał problem ze zwiększeniem kaloryki, a zarazem nie chciał dodawać kolejnego posiłku, możesz po prostu zjeść 1,5 porcji danego posiłku Zgodzę się z bienkiem, że nie samym kurczakem się żyje. Wrzuć od czasu do czasu mięso wołowe, wieprzowinę, ryby (wędzone jak i surowe), Wzbogać też dietę o pestki, ziarna, orzechy czy nawet tłuszcze tłoczone na zimno