Trening dla mega ektomorfa
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No to wiesz to, pytanie jest, czy zacząłeś już jest to bardzo ale to bardzo dużo?
is where you're not"
Mark Bell
Napisano Ponad rok temu
1,5 g białka na kg masy ciała, 2 gramy tłuszczów na kg masy ciała, od 5 do 7 g węglowodanów na kg masy ciała (lub poprostu tyle węgli ile się zmieści).
Pamiętaj jednak, że w kilka miesięcy, to można zrobić jedynie fajną formę, wizualnie niewiele się zmieni - satysfakcjonującą sylwetkę buduje się w conajmniej 2 - 3 lata.
W ciągu pierwszych dwóch lat treningów, o ile będziesz dobrze trenować, dużo i dobrze jeść, a także odpowiednio się regenerować i suplementować masz szansę zwiększać masę w tempie od pół do jednego kg na miesiąc.
Potem po dwóch latach tempo przyrostu spada mniej więcej o połowę.
Jaki trening ? Kup sobie na allegro lub ściągnij z internetu książkę "Kulturystyka - system Joe Weidera" autorstwa Joe Weidera.
W niej znajdziesz plany treningowe dla totalnie początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta dla 15 - 16 latka. |
Dieta |
|
|
||
Dziennik Treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
BJJ w Łodzi pytanie o trening |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Wsparcie dla biznesu |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Trening wszystkiego |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomocy początki na siłowni!!:)
- Ponad rok temu
-
Co robić z taką sylwetką?
- Ponad rok temu
-
Trening po wypadku (złamaniu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym).
- Ponad rok temu
-
Pierwszy raz, helppp
- Ponad rok temu
-
Straszny Wygląd Proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Jaki plan ?
- Ponad rok temu
-
Pomoc /Plan na siłownię :)
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Plan PUSH/PULL do oceny
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka po kontuzji kolana
- Ponad rok temu