1 odpowiedź w tym temacie

[aeroa3]

Witam 

Ważę 75 kg 

Wzrost 180cm

Wiek 23

Chciałbym zrzucić 4 kg nie stosuję żadnej diety i moje pytanie czy unikając słodyczy stosując się do jakiś wytycznech dał bym radę zrzucić?

Nie mam w tym żadnego dświadczenia i chciałbym jeść raczej narmalnie...

Mam do dyspozycji również bieżnie elektyrczną 

 

[aniajlover]

Witaj

Tak, samo wykluczenie tych fast-food'ów, słodyczy, szitu z szuflad pozwoli Ci na zrzucenie zbędnych kilogramów

Jeśli masz bieżnię to nie ma żadnych przeszkód byś poćwiczyła nawet te 30 minut co drugi dzień. Jednak z początku zacznij od niskich zakresów, np. 10 minut i co tydzień lub co trening dodaj sobie 2 minuty. Polecam także trening kalisteniczy dla kobiet w celu  poprawy sylwetki no i wyrobienia sobie mięśnia tu i tam