Skocz do zawartości


Zdjęcie

Robienie wagi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

MaSkii
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Robienie wagi
Siemanko , jestem MaSkii mam 17 lat 181cm wzrostu 63kg wagiii no właśnie 63kg  :nono:
Ćwiczę na siłowni od +/- 4 miesięcy  :2place:
Chciałbym dosyć ostro przybrać na wadze , zwiększyć swoją masę do 75+ KG  :innocent:
Zależy mi na powiększeniu łap , bo teraz łapami tego nazwać nie można bo są wyjątkowo cienkie, wykonuje więcej ćwiczeń na biceps , triceps zeby rosło moze to coś da ? od samych nabitych kg tez chyba coś pójdzie w łapska ?  :pimp:
No i właśnie startuje od poniedziałku z nabijaniem kg, do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie małoooo  :eat:
Teraz planuje zjadać od 5 do 6 posiłków dziennie  :dude:
Do tego zakupiłem sobie białko i kreatynę  :chris:
Czy jedząc te 5-6 posiłków na dzień , uzupełniając się białkiem , ćwicząc na siłce , biorąc kreatynę jestem wstanie przybrać te kg ?  :holiday:

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2856 postów
  • Pomógł: 84
225
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Robienie wagi

Witaj

Co do wagi to tutaj nic innego jak dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, wylicz sobie np. tutaj kalorie http://www.fabrykasily.pl/bmr

Dodaj do tego na początek 200-300 kalorii. Co do posiłków to nie ma różnicy czy to będzie 3 czy 5 a może nawet 10.. Warunek jest jeden

* chcesz przytyć? Jesz więcej

* chcesz schudnąć? Jesz mniej

Proste.

Ty jesteś w pierwszej gwiazdeczce, czyli nawet możesz jeść 3x dziennie, ale musi być ten dodatni bilans kaloryczny, understand? ;)

Teraz trening, jeśli tylko łapy to chłopie.. Nie ma to sensu :P proponuje Ci ćwiczyć całe ciało a nie tylko ''łapy''. Uwierz mi dziewczyny nie lubią bocianów, a na łapy czy klatę nie lecą :D :D 

Teraz te suple, ja bym ich nie brała z początku, nie są CI wcale potrzebne! Na tym etapie liczy się tylko dieta i trening, i nic więcej! 


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018