Brak odpowiedzi do tego tematu

[daav]

(Odwołuje się do planu dla początkujących od Sakera)

 

 

 

Cześć, mam kilka pytań, mianowicie chciałbym zapytać się o ilość powtórzeń w serii.

 

Co jest lepsze 5x5 czy 12/10/8/6 ??

 

Z mojego punktu widzenia, jako osoby początkującej lepszym wyborem jest 12/10/8/6, ale w planie treningowym od Sakera ta ilość powtórzeń wynosi 5.

 

Mógłby ktoś to uzasadnić? Dlaczego 5x5 jest lepsze, mimo iż jest mniej powtórzeń?

 

 

 

I drugie pytanie - sztanga bic 3x8 - W tym ćwiczeniu są trzy serie po osiem powtórzeń czy na odwrót?

 

I kolejne, czemu trening nóg (przysiady) jest tylko w treningu A? Z tego co przeczytałem to mięśnie potrzebują 48h do regeneracji, czy coś w tym stylu, więc najlepiej trenować A/B/A np. pon/sr/pn, ale w takim wypadku nogi będą trenowane tylko 1/2 razy w tygodniu, czy to nie za mało?

 

 

 

I jeszcze jedno, czym zastąpić poniższe ćwiczenia?

 

 

Podciąganie podchwytem 3x5-8

francuz 3x8

 

Francuza nie zrobię, ponieważ ławeczkę mam połączoną ze stojakiem na sztangę, a do podciągań nie mam sprzętu (do dyspozycji mam ten sprzęt --> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])

Użytkownik daav edytował ten post Ponad rok temu