Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kilka pytań


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

daav
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Kilka pytań
(Odwołuje się do planu dla początkujących od Sakera)
 
 
 
Cześć, mam kilka pytań, mianowicie chciałbym zapytać się o ilość powtórzeń w serii.
 
Co jest lepsze 5x5 czy 12/10/8/6 ??
 
Z mojego punktu widzenia, jako osoby początkującej lepszym wyborem jest 12/10/8/6, ale w planie treningowym od Sakera ta ilość powtórzeń wynosi 5.
 
Mógłby ktoś to uzasadnić? Dlaczego 5x5 jest lepsze, mimo iż jest mniej powtórzeń?
 
 
 
I drugie pytanie - sztanga bic 3x8 - W tym ćwiczeniu są trzy serie po osiem powtórzeń czy na odwrót? :D
 
I kolejne, czemu trening nóg (przysiady) jest tylko w treningu A? Z tego co przeczytałem to mięśnie potrzebują 48h do regeneracji, czy coś w tym stylu, więc najlepiej trenować A/B/A np. pon/sr/pn, ale w takim wypadku nogi będą trenowane tylko 1/2 razy w tygodniu, czy to nie za mało?
 
 
 
I jeszcze jedno, czym zastąpić poniższe ćwiczenia?
 
 
Podciąganie podchwytem 3x5-8
francuz 3x8
 
Francuza nie zrobię, ponieważ ławeczkę mam połączoną ze stojakiem na sztangę, a do podciągań nie mam sprzętu (do dyspozycji mam ten sprzęt --> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników])

Użytkownik daav edytował ten post 5 miesięcy temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018