1 odpowiedź w tym temacie

[MaSkii]

Siemanko , jestem MaSkii mam 17 lat 181cm wzrostu 63kg wagiii no właśnie 63kg 

Ćwiczę na siłowni od +/- 4 miesięcy 

Chciałbym dosyć ostro przybrać na wadze , zwiększyć swoją masę do 75+ KG 

Zależy mi na powiększeniu łap , bo teraz łapami tego nazwać nie można bo są wyjątkowo cienkie, wykonuje więcej ćwiczeń na biceps , triceps zeby rosło moze to coś da ? od samych nabitych kg tez chyba coś pójdzie w łapska ? 

No i właśnie startuje od poniedziałku z nabijaniem kg, do tej pory jadłem 3 posiłki dziennie małoooo 

Teraz planuje zjadać od 5 do 6 posiłków dziennie 

Do tego zakupiłem sobie białko i kreatynę 

Czy jedząc te 5-6 posiłków na dzień , uzupełniając się białkiem , ćwicząc na siłce , biorąc kreatynę jestem wstanie przybrać te kg ? 

[aniajlover]

Witaj

Co do wagi to tutaj nic innego jak dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, wylicz sobie np. tutaj kalorie http://www.fabrykasily.pl/bmr

Dodaj do tego na początek 200-300 kalorii. Co do posiłków to nie ma różnicy czy to będzie 3 czy 5 a może nawet 10.. Warunek jest jeden

* chcesz przytyć? Jesz więcej

* chcesz schudnąć? Jesz mniej

Proste.

Ty jesteś w pierwszej gwiazdeczce, czyli nawet możesz jeść 3x dziennie, ale musi być ten dodatni bilans kaloryczny, understand?

Teraz trening, jeśli tylko łapy to chłopie.. Nie ma to sensu proponuje Ci ćwiczyć całe ciało a nie tylko ''łapy''. Uwierz mi dziewczyny nie lubią bocianów, a na łapy czy klatę nie lecą  

Teraz te suple, ja bym ich nie brała z początku, nie są CI wcale potrzebne! Na tym etapie liczy się tylko dieta i trening, i nic więcej!