Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z dietą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

xvc123
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2856 postów
  • Pomógł: 84
225
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Problem z dietą

Witaj 

Możesz trochę zmniejszyć ilość węglowodanów, a dodać tłuszczy. Tłuszcze mają więcej kalorii, co będzie mogło pomóc Ci w dodaniu kalorii. Jak nie, to możesz spróbować suszonych owoców. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Problem z dietą

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na mase. Potrzebuje dziennie sporzyć 2800-900kcal max.120 g B/ 350-400g W/ 50-60g T. Problem jest taki, że jak próbuje sam ułożyć dietę to te makroskładniki mieszczą się w 2000kcal i 4 posiłkach. Jak rozdzielić to na 6 posiłków i te 2800-900 kcal?

 

W czym tkwi generalnie problem bo nie do końca rozumiem? Za mała kaloryka na 6 posiłków czy wychodzi za dużo jedzenia?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018