2 odpowiedzi w tym temacie

[kukulim]

Hej, na forum już się nieco dowiedziałem i trochę poćwiczyłem. Początki były trudne bo musiałem dużo czasu, 3 tygodnie poświęcić na dobranie odpowiedniej diety (z wszystkich kalkulatorów wychodziło ze powinienem przytyć a waga stała w miejscu). Po 5 tygodniach obwodówki i 4 tygodniach FBW wyniki (zacząłem trening początek października, pierwszy pomiar po 2 tyd obwodówki, drugi dzisiaj) :

 

              23.10.2017 1.12.2017

łydka             37            37

udo               54            56

biodra           92            93

talia              81            83

pas               85            87

klatka           100         103

biceps           32           34

kark              39           39      

 

waga            68,9        70,6

 

Teraz planuje zmienić plan i dociągnąć do 74-75 kg i potem redukcja. Czy wyniki są ok, bo myślałem że w pasie będzie wolniej szło? Czy na jakiś partiach się bardziej skupić?

Zdjęcie mi gdzieś zniknęło to z początku jak znajdę wrzucę.

Użytkownik kukulim edytował ten post Ponad rok temu

[kukulim]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Pierwsze zdjęcie przed jakimikolwiek ćwiczeniami, 

2 zdjęcie obecnie. 

Jak dla mnie w miarę okej mniejszy brzuch, cycki już nie "kobiece" podniesione do góry, plecy szersze. Na drugim zdjęciu jest + 2 kg.

Użytkownik kukulim edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Hej, na forum już się nieco dowiedziałem i trochę poćwiczyłem. Początki były trudne bo musiałem dużo czasu, 3 tygodnie poświęcić na dobranie odpowiedniej diety (z wszystkich kalkulatorów wychodziło ze powinienem przytyć a waga stała w miejscu).

No właśnie, dlatego nie lubię trzymać się liczb
Okej teraz reszta. Pomiary wydają się być spoko, ile na plusie jeśli można spytać? No i obserwuj sylwetkę, by się zbytnio nie ulać. Planu bym nie zmieniała, zostań przy FBW. Lepiej wklej trening, ocenimy jak to wygląda.
Zdjęcia spoko, teraz zrób dobrą masę a po redukcji się zobaczy na co powinieneś nałożyć nacisk.
Powodzenia!