Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spożywanie białka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Bartoszek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Spożywanie białka
Witajcie mam kilka pytań odnośnie białka:
-czy można mieszać białko z mlekiem tłuszczowym? Jeśli nie to dlaczego
-ile minut, godzin po treningu jeść białko?
-najlepsze białko na budowanie masy? Chodzi o rodzaj, gainer, izolat
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2758 postów
  • Pomógł: 74
194
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Spożywanie białka

Witaj

1. Są na to zdania podzielone. Jedni mieszają z wodą, drudzy z czymś innym. Mleko jakby nie było to nabiał, też białko czyli gdy je połączymy można powiedzieć, że otrzymamy ilość białka równą ilości białka przypadającej np. piersi z kurczaka. Druga sprawa nabiał może powodować nietolerancję, może ''zaszkodzić'' nam w budowaniu ładnej sylwetki. Powiem tak, spróbuj, wypij i zobacz co się będzie dziać. Jak nic nie będziesz odczuwał to pij dalej, tyle w temacie.

2. Tu też zdania podzielone jednak zaleca się czas od 30 do 60 minut po zakończonym treningu.

3. Białko nie jest na masę, takie białko to tylko uzupełnienie diety i tyle :) .Na masę/redukcję itp. mamy dietę. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4407 postów
  • Pomógł: 157
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Spożywanie białka
Jeśli dobrze tolerujesz i przyswajasz mleko to możesz mieszac z mlekiem i jeśli liczysz makrosy pamiętaj o ich uwzględnienieniu z mleka

Bialko przyjmuje się wedlug braków i nie ma zbytnio znaczenia pora przyjmowania poprostu przyjmujesz jak masz braki..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 171
381
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Spożywanie białka

Witajcie mam kilka pytań odnośnie białka:
-czy można mieszać białko z mlekiem tłuszczowym? Jeśli nie to dlaczego
-ile minut, godzin po treningu jeść białko?
-najlepsze białko na budowanie masy? Chodzi o rodzaj, gainer, izolat

 

1) Można choć jak wspomnieli moi poprzednicy, należy uwzględnić to mleko w swoim dobowym bilansie.

 

2) Zazwyczaj od 30 do 60, a nawet i 90 minut po zakończonym treningu.

 

3) Białko białkowi nierówne :) W okresie budowania masy proponowałbym koncentrat lub matrix proteinowy (choć w tej kwestii należy dobrze przeanalizować skład danego suplementu bo producenci często lubią podbijać aminogram np. białkiem roślinnym).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018