3 odpowiedzi w tym temacie

[PoczatekNowegoZycia]

Dobry wieczór. Szukam tu porady odnośnie diety dla osoby z nadwagą,i to dość sporą nadwagą (173cm wzrostu , coś lekko ponad 100kg wagi,niewiem dokładnie boje się wagi ). Wcześniej stosowalam diety wysoko białkowe : udało mi się zrzucić 20kg w ciągu 3 miesięcy. Chciałabym zapytać czy oby napewno ta dieta jest zdrowa i jakie macie zdanie na jej temat ? Czy powinnam ją powtórzyć ?

[aniajlover]

Witaj
1.Proponuję zapoznać się z tematami podpiętymi w dziale Dieta.
2. Oblicz zapotrzebowanie na kalorie, uwzględniając swoją aktywność. Jedź według zapotrzebowania i sprawdzaj czy waga leci w dół czy nie. Jeśli nie odejmujesz 100 kcal na początek.
Takie są procedury redukcji
Dieta wysoko białkowa nie jest zła i wcale nie szkodzi - chyba, że masz problemy z nerkami to bym uważała. Jednak na redukowanie takiego balastu polecam low carb, dietę wysoko tłuszczową z małą ilością węglowodanów.

[mocsilamotywacja]

Jeśli nie masz doświadczenia w takich sprawach to według mnie lepiej skonsultować się z dietetykiem i/lub trenerem na siłowni (o ile chodzisz)

[Abetalipoproteinemia]

Lektura obowiązkowa → Kompendium wiedzy o diecie

 

Niestety, ale część pracy leży tylko po Twojej stronie i w tym wypadku chodzi o zbudowanie solidnych podstaw teoretycznych. Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje dotyczące konstruowania swojego planu dietetycznego.