2 odpowiedzi w tym temacie

[werciaha]

Witam nazywam sie Weronika mam 18 lat 63kg 167 cm . Zaczynam lekka redukcje. Jakich suplementow i witamin powinnam uzywac w ciagu dnia z dokladnoscia co jest najlepsze rano przed po treningu itp . Pozdrawiam

[aniajlover]

Witaj

Jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningami/dietą to nic Na prawdę nic nie potrzebujesz. Ten deficyt jaki będziesz mieć + trening siłowy/aerobowy/interwałowy wystarczy, by spalić fat. Jedynie co to możesz jakieś witaminy brać; z grupy B, omega-3, ZMA na noc, Witamina D itd..

Pozdrawiam.

[Abetalipoproteinemia]

Zakup kompleks witamin (najlepiej dla sportowców + dodaj do tego żelazo) oraz kwasy omega i jakiś diuretyk (np. mniszek lub pokrzywa). Później możesz dodać do tego glutaminę, ale to dopiero po jakimś czasie.