Plan treningowy na masę 80 kg
Napisano Ponad rok temu
Osobiście na początku wolałbym korzystać z maszyn by poprawnie wykonywać ćwiczenia. Mój wiek to 22 lata i 71.6 kg masy ciała. Plan treningowy chciałbym 3 dni w tyg. Liczę na pomoc i pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Plan na mase / siłe czyli nie duże powtórzenia ze sporym ciężarem , nie ma sensu pracować na poczatku na maszynach ponieważ one izolują i ćwiczysz jeden konkretny mięsień , najlepsze na początku są ćwiczenia wielostawowe z wolnym ciężarem
Przykładowy plan na mase :
Przysiady 5x5
Wiosłowanie 5x8
Wyciskanie ławka 5x5
Żołnierskie wyciskanie 3x10
Francuskie wyciskanie 3x10
Uginanie hantli 3x10
Wspięcia stojąc 3x10
poszperaj tu na forum i ułóż drugi plan żebyś mógł ćwiczyć na przemian , gdy już go ułożysz wstaw go tutaj i ktoś na pewno ci go sprawdzi i w razie błędów poprawi
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę "
Napisano Ponad rok temu
Zgadzam się z przedmówcą , plan wygląda solidnie ale dla lepszych efektów ułoż drugi plan i ćwicz systemem ABABAB...
Napisano Ponad rok temu
Moglibyście napisać mi obydwa plany i w które dni co ćwiczyć i co z czym prawidłowo łączyć ? Bo ja za bardzo nie mam pojęcia o tym.
Napisano Ponad rok temu
Wiem że mogę znaleźć tu przykładowe plany ale i tak nie wiem co z czym łączyć i w które dni co ćwiczyć.
Moglibyście napisać mi obydwa plany i w które dni co ćwiczyć i co z czym prawidłowo łączyć ? Bo ja za bardzo nie mam pojęcia o tym.
To jest plan FBW czyli po 1 ćwiczeniu na każdą partie ciała , jak dopiero zaczynasz wykonuj go 3 razy w tygodniu
Mam nadzieje że pomogłem liczę na strzałke
Pomogłem ? Liczę , że się odwdzięczysz i dasz " Strzałę "
Napisano Ponad rok temu
Plan 2 Widze tak
Wykroki 5x8 na noge
Podciąganie nachwyt 5x Do upadku
Wyciaskanie skos 5x5
Wzniosy hantli 3x15
Wąskie wyciskanie 3x15
Podciąganie podchwyt 5x Do upadku
Wsięcia na palce 3x15
Oto przykladowy plan liczę zę Pomoglem i się odwdzięczysz
Napisano Ponad rok temu
Absolutnie zgadzam się z chłopakami.
Powodzenia.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060
Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy
Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
DIETY NA MASĘ – NAJSKUTECZNIEJSZE DOBIERANIE PRODUKTÓW I PÓŁPRODUKTÓW – CENNE INFORMACJE I CIEKAWOSTKI |
Dieta |
|
|
||
Dziennik treningowy - TURBOKOT |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Hubert - dziennik treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Jaka dieta oraz plan treningowy ? |
Dieta |
|
|
||
dieta na mase!!!+ NITRO |
Dieta | Guest_bawarczyk_* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Otyły chcę cos z sobą w końcu zrobić pomocy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy - po ogólnorozwojówce
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy w czterch ścianach
- Ponad rok temu
-
Prosba o interpretacje dwoch cwiczen
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć? początkujący
- Ponad rok temu
-
Powrót do siłowni po przerwie.
- Ponad rok temu
-
Plan Fbw , ocena
- Ponad rok temu
-
Jaka kolejnosc ..prosze o pomoc..
- Ponad rok temu