Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy w czterch ścianach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

smf1113
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Plan treningowy w czterch ścianach

Witam,

 

Poszukuję jakiegoś gotowego planu treningowego umożliwiającego spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki w domowych warunkach. Dodam, że nie posiadam żadnego specjalistycznego sprzętu, a na siłownie nie mam zbytnio czasu. Mój wzrost to około 185 cm, a waga 77 kg.

 

Pozdrawiam


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Witaj

Plan ukierunkowany na spalanie.. Masz na myśli o to ten o wysokiej intensywności? - HIIT, Tabata, Interwały. Pewnie znajdziesz, gdzieś na YouTube filmiki z przykładowymi sesjami :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Ja zdecydowanie polecam dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 
ORAZ trening siłowy który również możesz wykonać w domu. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

smf1113
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Dzisiaj znalazłem trening Spartacus 2.0 workout

i zamierzam go spróbować. Czy może mi ktoś powiedzieć, bo jestem całkowicie zielony, czy jakieś suplementy mogą polepszyć efekt wykonując taki właśnie trening?


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Z nazwy to trening ciekawy :D Posiadasz zdjęcia/rozpiskę jego? Sama się zainteresowałam. 

Co do suplementów to.. Nie polecam ich w ogóle początkującym, a dlaczego? Bo organizm pod wpływem nowego bodźca czyli trening i dieta zdziała więcej niż 100 suplementów :) Za jakieś 1,5-2 lata możesz zacząć bawić się suplementy, gainery, odżywki itd :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


smf1113
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Nie wiem, czy można wklejać linki, ale proszę bardzo :) :

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 2 miesiące temu

Re: Plan treningowy w czterch ścianach

Mistrzu na tym etapie suplementy to trochę kasa w błoto. 
Masz w tej chwili taki potencjał jako początkujący że szok. 
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017