6 odpowiedzi w tym temacie

[olofmaister]

Witam, ćwicze już 3 lata i zmieniam plany po kilku tygodniach. Najczesciej trenuje push pull. Tylko zastanawiam sie ile ćwiczeń powinno byc w danej sesji treningowej ?

[aniajlover]

Wita

To już Twoja decyzja ile ich będzie Ale z drugiej strony nie ma co przesadzać, mogą być po dwa na partię mięśniową. Albo np. dać więcej ćwiczeń do partii na której Ci zależy=priorytet.

[olofmaister]

Wita

To już Twoja decyzja ile ich będzie Ale z drugiej strony nie ma co przesadzać, mogą być po dwa na partię mięśniową. Albo np. dać więcej ćwiczeń do partii na której Ci zależy=prioroO

Ogólnie to stosuje tez treningi siłowe na przemian z hipertroficznymi

[olofmaister]

Brakuje mi kogoś kto by mi doradził co robić w dalszym kierunku:)

[aniajlover]

Napiszę tak. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś ten swój push-pull i było ok. Widziałeś progres, zmiany to po prostu nic nie zmieniaj i ćwicz dalej z taką samą ilością ćwiczeń co do tej pory.. Ewentualnie pozmieniaj część ćwiczeń, by się nie ''przyzwyczaić'' i już po kłopocie. 

[olofmaister]

Napiszę tak. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś ten swój push-pull i było ok. Widziałeś progres, zmiany to po prostu nic nie zmieniaj i ćwicz dalej z taką samą ilością ćwiczeń co do tej pory.. Ewentualnie pozmieniaj część ćwiczeń, by się nie ''przyzwyczaić'' i już po kłopocie. 

Spoko dzieki zaporade

[Maksym Riznyk]

Siemanko. 
Również nie widzę większego sensu aby tak często zmieniać planu. 
Zmiany w planie wprowadzamy kiedy przestaje przynosić on efekty.