2 odpowiedzi w tym temacie

[kowi131]

Witam mam takie pytanie czy ten plan bedzie dobry ? Pon.silowy:
Plecy,barki,triceps
wt.silowy:
Klatka,bicrps,łydki
środa.
uda czwórki (silowo)barki (mniejszy ciezar techniczne)
Czw. Maly ciężar technicznie:
Plecy.Uda dwojki.triceps
Pia.Maly ciezar technicznie:
Klatka.biceps.łydki.


staz 4 lata wczesniej tez trenował em planem wszystko 2x w tyg .aktualnie trenuje push pull ale znowu chce wskoczyc na wieksze obroty

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 
Według mnie plan przeładowany. 
w 2 połowie tygodnia łączysz 2 duże partie na jednym treningu.

Na jaką partie chcesz zrobić nacisk ? 

[Szapan]

z lekarzem to skonsultuj lepiej