Skocz do zawartości


Zdjęcie

Push pull


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

olofmaister
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Push pull

Witam, ćwicze już 3 lata i zmieniam plany po kilku tygodniach. Najczesciej trenuje push pull. Tylko zastanawiam sie ile ćwiczeń powinno byc w danej sesji treningowej ?


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1580 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Wita

To już Twoja decyzja ile ich będzie :P Ale z drugiej strony nie ma co przesadzać, mogą być po dwa na partię mięśniową. Albo np. dać więcej ćwiczeń do partii na której Ci zależy=priorytet.


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


olofmaister
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Wita

To już Twoja decyzja ile ich będzie :P Ale z drugiej strony nie ma co przesadzać, mogą być po dwa na partię mięśniową. Albo np. dać więcej ćwiczeń do partii na której Ci zależy=prioroO

Ogólnie to stosuje tez treningi siłowe na przemian z hipertroficznymi


  • 0

olofmaister
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Brakuje mi kogoś kto by mi doradził co robić w dalszym kierunku:)


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1580 postów
  • Pomógł: 36
83
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Napiszę tak. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś ten swój push-pull i było ok. Widziałeś progres, zmiany to po prostu nic nie zmieniaj i ćwicz dalej z taką samą ilością ćwiczeń co do tej pory.. Ewentualnie pozmieniaj część ćwiczeń, by się nie ''przyzwyczaić'' i już po kłopocie. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


olofmaister
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Napiszę tak. Jeśli do tej pory ćwiczyłeś ten swój push-pull i było ok. Widziałeś progres, zmiany to po prostu nic nie zmieniaj i ćwicz dalej z taką samą ilością ćwiczeń co do tej pory.. Ewentualnie pozmieniaj część ćwiczeń, by się nie ''przyzwyczaić'' i już po kłopocie. 

Spoko dzieki zaporade :D


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4292 postów
  • Pomógł: 200
349
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 3 tygodni temu

Re: Push pull

Siemanko. 
Również nie widzę większego sensu aby tak często zmieniać planu. 
Zmiany w planie wprowadzamy kiedy przestaje przynosić on efekty. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017