4 odpowiedzi w tym temacie

[Benek1231]

Wiek: 17 lat
Wzrost: 193 cm
Waga: 79-79,5
Waga planowana: 83-84kg
Staż treningowy: Sporadycznie 3,4 razy w tygodniu na StreetWorkout chodzę bez planu treningu  
Przytyłem 3kg po miesiącu, i z 29,5 cm w bicepsie jest 30,5 .mam szybki metabolizm,oraz szybko chudnę staram się zjadać ponad 3 tysiące kalorii dziennie

Ilość treningów w tyg: 3-4
Rodzaj treningów: Street Workout ( drążki ) 

 W lydce najgrubszym miejscu 36-37cm 
a między kostką a łydką zaledwie 25, wygląda to komicznie ... 

Dodam tu zdjęcia może  

1.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tutaj widać,i to denerwuje.. 

4.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a tu zdjęcie talii: chciałbym ją poszerzyć  
1.  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na zdjęciu może i nie widać,ale przedramiona też są chude,zresztą całe ręce  

Prosiłbym o jakieś ćwiczenia,jakąś rozpiskę treningu Pozdrawiam 
ps; Siłownia odpada  Jedynie ćwiczenia z własną masą ciała nie oczekuję nie wiadomo jakich rezultatów,
bo wstydzę się nawet w krótkich jeansach chodzić, i gdy kupuję ubrania,to tą chudą talię widać,i po moim wzroście

Użytkownik Benek1231 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
Może za bardzo skupiłeś się na nogach przy trenowaniu?
Jednak moim zdaniem to ogólnie jest chudo, na nogach także. Kalistenika okej nie ma problemu możesz trenować. Maksym prowadzi u nas dział Street Workout na forum więc możesz zajrzeć, lub pewnie Maksym coś się odezwie w tej sprawie tyle w sprawie treningu. Teraz dieta. No musisz przybrać i to koniecznie, więc nadwyżka kaloryczna się przyda.

[Benek1231]

Okej dziękuję też tak uważam że chudo
Liczę na jakąkolwiek pomoc,każde odpowiedzi tutaj będą bardzo przydatne tylko ja chcę naturalnie,bez białek,bez jakichś pierdół bcaa kreatyny i te sprawy,czy sterydy,to mnie nie interesuje

[aniajlover]

Nie musisz tego brać dobra dieta i dobry trening - tylko to wystarczy by odnieść sukces..

[Maksym Riznyk]

Tak jak pisałem pod innym takim samym postem ! 
SPrawdź dział oraz filmiki jakie tam są dodane razem z planami.