Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kontuzja stawu skokowego I flak z lytki. Pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Rzulff
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kontuzja stawu skokowego I flak z lytki. Pomocy
Witam. Niestety przytrafila mi się kontuzja I to nawet nie podczas treningu a podczas zbiegania że schodów. Skręcona kostka zerwana torebka stawowa I juz 4 tydzień leżenia. Niestety cały czas o kulach bo nogi nie mogłem położyć. Parę dni temu jak zobaczyłem swoje nogi a bardziej lytke i piszczel to się przerazilem. Po tak krótkim czasie został dosłownie flak jak od kiełbasy... Nawet po napięciu mięśnia noc się nawet nie rusza :(. Potrzebuję pomocy w wymyśleniu ćwiczeń żeby jakoś to przywrócić do chociaż jako takiego stanu. Najlepiej w wersji leżącej bo dopiero co zaczynam stawiać nogę na podłodze. Lekarz kazał mi tylko ruszać stopa do przodu i tyłu ale czuję się jakbym zapomniał tych właśnie ruchów moja kobieta musi mi pomagać ruszać noga bo nie mogę zrobić praktycznie żadnych ruchów. Z dnia na dzień niby jest coraz lepiej ale chciałbym znowu wrócić do treningów i to jak najszybciej. Proszę o pomoc i z góry dziękuję wszystkim za rady pozdrawiam.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja stawu skokowego I flak z lytki. Pomocy
Witaj
Ehh nie nawidze kontuzji! :( życzę szybkiego powrotu do zdrowia!
A teraz do rzeczy. Uwierz mi, że u mnie było to samo.. Niestety tak to jest jak wyłączasz na dany okres dany mięsień z całkowitej pracy. Ja uczyłam się chodzić bite dwa tygodnie.. Ciężko było wchodzić/schodzić ze schodów, chodzić normalnie itp ale dałam radę :) i Ty też dasz radę! Serio ja przeszłam takie urazy nie raz można powiedzieć że jestem wprawiona i leżenie cały dzień nic Ci nie da. Musisz znów nauczyć włączyć ten mięsień potem już z górki. Staraj się chodzić z dnia na dzień coraz więcej i staraj się wykonywać stopą takie ruchy jakie powinno się wykonywać podczas chodzenia. Musisz chodzić inaczej tego nie naprawisz, możesz troszeczkę ściskać mięśnie łydki w celu pobudzenia ich. A co do treningu nie spieszyłabym się z tym.. Najpierw powrót do zdrowia, potem treningi.
Pozdrawiam
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kontuzja stawu skokowego I flak z lytki. Pomocy

wooo Panie na forum się pytasz ? 
Również mam skręconą kostke mija 2 miesiąc i normalnie rehabilitacja była
+ jakieś lasery ect... fizjo wszystko powie co i jak 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024