Skocz do zawartości


Zdjęcie

Stagnacja - pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Remson
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Stagnacja - pomocy

Trenuję od 6 miesięcy i nadal nie widzę progresu. Nie mam pojęcia w czym tkwi problem. Niby zestaw ćwiczeń jest odpowiedni, bo układał mi go trener. Co do diety także nie ma zastrzeżeń, bo wcześniej konsultowałem się z dietetykiem. Tkanka mięśniowa zamiast się rozrastać totalnie stoi w miejscu. Nie wiem co mogłoby ją zastymulować do regularnego wzrostu. Macie jakieś rady?


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy
Jak wygląda trening pierwsze zasadnicze pytanie?
Drugie czy widzisz progres silowy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych?
  • 0

Wojtek31
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy

Dokładnie, zapomniałeś przybliżyć jak wygląda mniej więcej twój trening. Możliwe, że to jest źródłem twojego problemu. Natomiast dieta powinna być prawidłowa, skoro wspomagałeś się wizytą u dietetyka. Według mnie twój organizm po prostu nie przyswaja odpowiednio składników odżywczych i to może powodować brak progresu. Kiedyś także miałem taki problem i na siłowni doradzono mi suplementację. U mnie sprawdziła się w 100%.


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy

Moim zdaniem kolego Wojtek31 jest zbyt mało danych aby w ogóle brać pod uwagę suplementację.

Suplementy to tylko dodatki, 5% ogółu,i zanim się je przyjmuje 95 % powinno być na miejscu, i działać.

Fakt, że u Ciebie zadziałały na zasadzie placebo, nie oznacza potrzeby suplementacji przy odpowiedniej diecie, u niewytrenowanych.

 

Remson, po 6 miesiącach odpowiednio ułożonego programu siłowego, zakładając, że taki program masz rozpisany, powinieneś widzieć przyrosty siły a  przez co wagi co około tydzień.

Zacząłbym od upewnienia się, że trening jest poprawnie zbudowany, że nie jest w nim zbyt dużo ćwiczeń, po czym mięśnie nie są w stanie się zregenerować, oraz że podaż jest odpowiednia.

 

6 miesięcy bez progresu? Dobrze że się obudziłeś :)


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2022 postów
  • Pomógł: 119
300
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy
Krótko i na temat, za mało jesz. Trening nie wiem jaki jest, ale tak prawdę powiedziawszy na początku przy odpowiednim odżywianiu to i od samych pompek urośniesz.
  • 0

Remson
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy

Mój trening to głównie FBW i split. Z resztą po konsultacji z trenerem personalnym i dietetykiem doszedłem do wniosku, że rzeczywiście warto zwiększyć kaloryczność diety. Odnośnie zastoju to jest wywołany niewystarczającym pobieraniem molekuł przez mięśnie. Dlatego poradzono mi dawkowanie LargoMass, który zawiera argininę odpowiedzialną za syntezę tlenku azotu, który wspomaga transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej.


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy
Jak wygląda twój plan i ile ważysz/mierzysz?
  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2022 postów
  • Pomógł: 119
300
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Stagnacja - pomocy
Nie trzeba Ci żadnej odżywki. Po prostu za mało jesz i tyle w temacie. Z taką dietą to nawet na sterydach nie będziesz miał dobrych efektów, a co dopiero na jakimś suplemencie. Zresztą przepraszam ale albo trener i dietetyk chce Ci to wcisnąć bo mają w tym jakiś interes, albo Ty robisz tu kryptoreklamę.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018