Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

slimak132
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja
Witam. Mam 17 lat ważę 74kg mam 185cm wzrostu i około 20% bf. Pisze z zapytaniem o refukcje. Od października przybralem na wadze 10kg nie powiem ale widać efekty.nigdy nie byłem na redukcji dlatego pytam się kiedy ją zacząć a kiedy skończyć masowac. Ćwiczę regularnie. Poprpstu zakryło brzuszek i boczki wyszły na zewnątrz. Nadal jestem szczupły lecz nie wiem czy redukcja nie mija sie z celem skoro chce dalej przy rację na masie miesniowej. Proszę o porady.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
Witaj
Okres masowy możesz skończyć tak na prawdę kiedy chcesz. Sam musisz wiedzieć i sam musisz ocenić kiedy jest ten moment. Ja bez oceny sylwetki też za dużo Ci nie powiem, bo po prostu nie widzę :)
Jeśli nie chcesz się za bardzo "zalać" skończ masę teraz.. I zrób lekką redukcje
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Najlepszym wyznacznikiem tego kiedy przejść na redukcję/masę jest lustro i samopoczucie. Jeżeli uważasz, że obecna sylwetka nie jest dostatecznie rozbudowana to śmiało możesz masować. Proponowałbym wjechać sobie na podstawowe zapotrzebowanie i robić trening ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Ciało pozbędzie się niepotrzebnego tłuszczu, a zachowasz wypracowane mięśnie. Co więcej, łatwo będzie Ci zacząć na jesień ponownie budować ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024