Hej wszystkim! 
Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na wyjazdy, mianowicie - wyjeżdżam na cały lipiec i nie będę mieć dostępu do siłowni (od miesiąca dzielnie trzymam się diety i planu treningowego z FS), nie chcę przerywać "treningu" i chciałbym ten miesiąc zastąpić kalisteniką. Przeglądałem już tematy dla początkujących i nowicjuszy na tym forum, lecz wszystkie zawierają ćwiczenia, które są dla mnie obce lub takie, których nie dam rady wykonać (podciąganie na drążku więcej niż 2-3 razy, klasyczne pompki itd.) aktualnie toczę bitwę z pompkami na kolanach. Czy ktoś mógłby podjąć się próby ułożenia dla mnie prostego, lecz intensywnego treningu kalistenicznego? Głównie zależy mi na tym by trening mógł odbyć się bez angażowania w to żadnych przedmiotów typu drążek itd. (z pominięciem bench dipsów, bo na nie zawsze znajdzie się jakiś sposób, wyjeżdżam na pół miesiąca do Chorwacji, wracam i wraz ze znajomymi jadę nad polskie morze - chciałbym móc wykonywać ten trening w każdy miejscu o każdym czasie.
Ćwiczenia o których aktualnie myślałem:
Bench Dips
Cross-Body Crunch
Plank
Air Bike
Pompki na kolanach
Przysiady
Brzuszki (na brzuchu zależy mi najbardziej, dlatego prosiłbym o rozpisanie paru efektywnych ćwiczeń)
Wykroki
Unoszenie nóg pod kątem 30 stopni leżąc na plecach
Jak mówiłem, jestem totalnym laikiem, nie wiem jak przystosować trening pod moje potrzeby i ilości powtórzeń, czy ktoś mógłby mi pomóc?
Pozdrawiam!
FaceBook