2 odpowiedzi w tym temacie

[ProstaSprawa222]

Witam . Czy trenując sporty walki od poniedziałku do soboty da się zbudować mięśniową ? Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing oraz 3 razy MMA Mam 18 lat , rok stażu na siłowni aktualnie biorę tylko kreatynę skończyłem z treningami na siłowni . 

[aniajlover]

Witaj

No jasne, że się da! Wszystko się da, jeśli się tylko chce!  

Po pierwsze musisz ustalić sobie na prawdę bardzo dobrze kaloryczność diety.. Jak od pon-sob duża aktywność.. Popatrz sobie na diety Low-Carb, bo pewnie byś nie był w stanie zjeść tyle węglowodanów przy tak sporej aktywności A ja polecam ten styl odżywiania  

jak obliczysz zapotrzebowanie to jedź na zerowym bilansie, jak masa nie będzie szła to daj kaloryczność wyżej. 

[Abetalipoproteinemia]

6 dni treningowych to rzeczywiście sporo, ale wszystko da się zrobić. Przede wszystkim musisz pokombinować z dietą, nie byłbym przychylny do niskich węglowodanów. Dynamika i rodzaj pracy mięśniowej w sportach walki nijak ma się do treningów na siłowni, dlatego paliwo z tłuszczu przy małej liczbie ww nie będzie aż tak efektywne na rozwój sylwetki. Generalnie każda Twoja sesja jest ukierunkowana na redukcję tkanki, dlatego możesz śmiało dostarczać energii z tego makrosa.

 

Do kreatyny dorzuciłbym taurynę, możesz BCAA lub czystą leucynę i ashawgandhe lub ZMA jako wsparcie dla witamin oraz poprawy snu.