7 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Czesc wam mam problem bo jestem aktualnie na propie i chciał bym zacząc trenowac Muay Thai niemam wogule kondycji i mam takie pytanie czy niezagraza mi nic trenując sobie bo wiadomo serce pracuje na 1000% mozliwości + sterydy niewiem własnie czy poczekac az skończe cykl czy walic na treningi i normalnie trenowac wiadomo na początku niebende dawał rady ale czy jest sens trenowania bo przeciez zyskane KG pujdą wsiną dal czy jest jakaś możliwosc zeby je zatrzymac heh i trenowac MT?? Nie wiem naprawde

[PUMP]

możesz trenować bez lipy daj jakieś bcaa i będzie gitarka .

[Dawidddd12]

aha a co myślisz o tych spadkach bende musiał podniesc kacl ?? aha i jak zaczne trenowac MT to chciał bym przejsc na FBW 3 x wtyg i MT 3 x wtyg

[dzieciol21]

jezeli masz dodatkowe treningi to ocywiscie ze musisz podniesc kcal bo sila rzeczy wiecej spalisz.... i nei chcac spadkow musisz to zapchac. co do treningu tak jak mowisz FBW albo trening obwodowy. co do saa nie wypowiadam sie bo to nei moj dzial;)

[Dawidddd12]

Hmmm to ile musiał bym doda Kacl wiem ze to nie ten dział ale moze ktos bendzie wiedział aktualnie mam tyle 2937 kcal

9:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

12:30
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

[Bover]

Zawodnicy sztuk walki też ostro koksują )

[Dawidddd12]

No wiem ale ja sie chyba raczej ruznie od nich ja niemam kondycji niemam swojego lekarza ,dietetyka itd.

[UkaniU]

Hmmm to ile musiał bym doda Kacl wiem ze to nie ten dział ale moze ktos bendzie wiedział aktualnie mam tyle 2937 kcal

9:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

12:30
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

14:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

GŁÓWNIE ZWIĘKSZ WW W POSIŁKACH OKOŁO TRENINGOWYCH