5 odpowiedzi w tym temacie

[kuba3118]

Witam

 

Od dluzszego czasu robie podciagniecia nachwytem szerokie,zwykle i podchwytem zwykle. Ale tak naprawde nigdy nie wiem czy robic deadhang przy kazdym powtorzeniu czy raczej zostac w takiej pozycji.: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

Widzialem sporo filmikow ale zauwazylem ze wiekszosc ludzi nie uzywa deadhang. Natomiast ostatnio widzialem film "How to do a Perfect Pullup " gdzie ziomek schodzil do pelnego deadhanga i az mnie to zdziwilo.

 

Dokladnie chodzi o ten film : 

Mam nadzieje ze nie zostanei usuniety

[dn40]

Na ile jestem zorientowany to w celu maksymalnej aktywacji mięśni najszerszych grzbietu nie schodzimy do pełnego zwisu aby utrzymywać stałe napięcie w mięśniach. Natomiast w celu osiągnięcia maksymalnej mobilności, stawów, sprawności itp robimy z retrakcją łopatek.

Więc chyba to zależy od celów w jakich stosujemy to ćwiczenie.

[kuba3118]

Na ile jestem zorientowany to w celu maksymalnej aktywacji mięśni najszerszych grzbietu nie schodzimy do pełnego zwisu aby utrzymywać stałe napięcie w mięśniach. Natomiast w celu osiągnięcia maksymalnej mobilności, stawów, sprawności itp robimy z retrakcją łopatek.

Więc chyba to zależy od celów w jakich stosujemy to ćwiczenie.

Piszac "Natomiast w celu osiągnięcia maksymalnej mobilności, stawów, sprawności itp ((robimy z retrakcją łopatek.)) masz na mysli ten deadhang ze co kazde powtorzenie musisz ponownie spinac lopatki z dolnej fazy ruchu ?

[Maksym Riznyk]

Pozycja dead polega raczej na prostych ramionach w stawie łokciowy,   

[dn40]

No deadhang to chyba dosłownie swobodny zwis. Ale na zlinkowanym filmiku wyraźnie jest rozciąganie i ściągnięcie łopatek.

[Maksym Riznyk]

NIe wiem co Ci powiedzieć. 
1. wygląda jak by bardziej pracował nad mobilnością bo tu widać jak też barki działają. 
2. niby mówi o poprawności tego ćwiczenia a jednocześnie łokcie kieruje szeroko gdzie nie pracuje na pełnej długości mięśnia najszerszego....po 10 latach zgłupiałem