3 odpowiedzi w tym temacie

[LisuSW]

Siemka.

Nie dawno postanowiłem zmienić plan treningowy, z bardziej siłowego na intensywny/wytrzymałościowy. Od zawsze stosowałem wolniejsze serie, postanowiłem przerzucić się na trening FBW i zaczynają się problemy..

Wykonuje 7 ćwiczeń na serie, aktualnie 4 serie, bo nie dam rady więcej, w czasie do 5 minut z przerwą 2-3 minut na serie..

 

Problem polega na tym, że wyczuwam bardzo słabą wydolność.. dzisiaj wykonywałem FBW po przerwie i po 4 serii myślałem, że padne na ryj z omdlenia lub zwymiotuje..

 

Zauważyłem, że mam o wiele gorsze osiągi w kondycji, bardzo prawdopodobne jest skutek mniejszej ilości cardio.. Czuje się tak, gdyby mięśnie zarosły całą moją kondycje..

Do tego ból z lewej, lub prawej strony klatki..

 

Macie na to jakieś rozwiązanie? 

Tak, za pewne, muszę poprawić kondycje, rower, bieganie itp, aczkolwiek nie siedzę przed komputerem, wychodzę ze znajomymi, popykać w nogę, czy na rower, no ale może za mało...

[dn40]

Ja w młodości szereg lat ćwiczyłem seriami, bo taka była wtedy powszechna opinia dotycząca efektywnego treningu (przynajmniej wg źródeł do których miałem dostęp). O SW to nikt jeszcze nie słyszał. A że byłem bardzo szczupłym nastolatkiem, to było typowo na masę - wolne tempo, dłuższe odpoczynki.

Stuknęła 40-tka, 100 kg na wadze i po raz pierwszy w życiu redukowałem. Spróbowałem obwodów i po prostu umierałem, serce mi chciało z piersi wyskoczyć, zbierało mi się na wymioty. U mnie pomógł po prostu czas - staram się ćwiczyć w miarę regularnie - pierwszy szok minął i kondycja zaczęła rosnąć. Po 8 miesiącach jest o wieeeele lepiej.

Użytkownik dn40 edytował ten post Ponad rok temu

[LisuSW]

Dzięki za wypowiedź, no właśnie też tak robiłem..

Możliwe, że masz racje, czuje się pewniej, wiedząc, że nie tylko ja tak mam  

 

Może sobie postawiłem za wysoko poprzeczke w obwodzie..

I organizm dostał petarde heh..

[Hiruji]

Polecam wybrać się na basen raz w tygodniu. Nauczysz się dobrze kontroli oddechu, poprawi kondycję i pracuje fajnie przy tym całe Ciało.

Jakbyś chciał jakiś przykładowy plan na basen to pisz