Skocz do zawartości


Zdjęcie

Budowanie siły bez ciężaru?


2 odpowiedzi w tym temacie

Workout97
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowanie siły bez ciężaru?
Siemano.
Znowu wracam z kolejną porcją pytań tym razem od pewnego czasu chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat budowania siły i rozwoju sylwetki bez ciężaru na pasie.
Wcześniej ćwiczyłem 2x w tygodniu z obciążeniem +30-40kg na pasie przy podciaganiu teraz niestety nie mam już takiej możliwości przynajmniej w najbliższych miexiscsch..

Moja baza:
Pompki - 50+ (oprócz diamentów których zrobię około 30x)
Nachwyt / podchwyt - 25-30x
Dipy - 30x

Moje pytanie brzmi jak ułożyć plan pod taką bazę żeby dalej rozwijać się głównie siłowo? Czy można to zrobić bez ciężaru?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie siły bez ciężaru?
Skoro do tej pory cwiczyles z ciężarem i teraz będziesz ćwiczył bez ciężaru to siły nie zrobisz..
  • 0

kalisteniker123
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie siły bez ciężaru?

Niekoniecznie, tutaj trzeba utrudniać ćwiczenie, innymi słowy zmiana dźwigni. Jak robi te 25 podciagniec nachwytem, to niech zacznie robic np archery, potem type writers, potem np na jednej rece ze wspomaganiem itd

zeby stopniowo utrudniac


  • 0



Dodaj odpowiedź



  

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024