32 odpowiedzi w tym temacie

[Tydek2000]

Co sądzicie o progresie ( tylko szczerze), staż prawie żaden bo zaledwie 6 tygodni  waga 70 kg wzrost 185cm wiek 16 lat. W "początek" jest tylko jedno obciążenie , ponieważ na początku robiłem wszystkie serie takim samym obciążeniem .  

[Abetalipoproteinemia]

Progres jest naprawdę fajny, ale te plany wyglądają na totalnie niekompletne. Brakuje pozostałych partii mięśniowych!

[Tydek2000]

Progres jest naprawdę fajny, ale te plany wyglądają na totalnie niekompletne. Brakuje pozostałych partii mięśniowych!

Nieee spokojnie plan jest cały ale idę w sile i w tych 3 dodaje obciążenia a w mniejszych partiach robie 50% maks obciążenia 3x15 

Nie widziałem sensu wstawiania reszty skoro tam nie zwiększam obciążenia  

Użytkownik Tydek2000 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Najwidoczniej źle zrozumiałem. Wobec tego nie pozostaje nic innego jak czekać na dalszy progres!

[Tydek2000]

I kolejny progres po 2 tygodniach ciężkiej pracy 

[Tydek2000]

A tu reszta planu w której nie zmieniam obciążenia a staram się robić maksy ( zazwyczaj około 15p) 

 

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli ćwiczenia są ułożone w kolejności wykonywania to polecał bym zaczynać od barków, a ramiona zrobić w super serii.

[Tydek2000]

Jeżeli ćwiczenia są ułożone w kolejności wykonywania to polecał bym zaczynać od barków, a ramiona zrobić w super serii.

Mialem tak , ze najpeirw barki ale ćwicze w domu i musze przestawiac stojaki ,ławke i zajmuje to troche czasu i poźniej znow wracać do wczesniejszego ustawuienia dlatego najpierw robie triceps a dopiero poźniej przestawiam raz i robie barki.

O co chodzi z tymi super seriami ?

[Abetalipoproteinemia]

Ćwiczenia robisz po sobie np. najpierw seria francuzów, a potem od razu seria uginania na biceps i dopiero robisz przerwę Uwierz, że efekty będą niesamowite .

[Tydek2000]

Ćwiczenia robisz po sobie np. najpierw seria francuzów, a potem od razu seria uginania na biceps i dopiero robisz przerwę Uwierz, że efekty będą niesamowite .

Zaciekawiłeś mnie chętnie sprawdzę xd

[Abetalipoproteinemia]

Polecam. Ja w obecnym planie mam przykładowo trójserie, natomiast w rozpisce na nadchodzącą redukcję mam jeden dzień gdzie wykonuje cztery (!) różne ćwiczenia pod rząd . Zapowiada się naprawdę ciekawie. W Twoim przypadku polecam sprawdzić, tym bardziej że będzie to naprawdę fajne zaskoczenie dla organizmu.

[bieniek]

No i będzie pompa

[Maly Koksik]

Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.

[Tydek2000]

Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.

Moze i staż krótki ale różnice czuć dużą 

[Tydek2000]

Kolejne 2 tygodnie ciężkiej pracy za mną 

Użytkownik Tydek2000 edytował ten post Ponad rok temu

[bieniek]

Czy nie uważacie że zbyt mały staż na SS ,małe doświadczenie w czuciu mięśnia.

 

Ja osobiście nie wiem. Moim zdaniem bez odpowiedniej techniki to nie piecze i ludzi z pięcioletnim stażem...Wszyscy chyba widzieliśmy kiedyś z jednego czy dwóch co unoszenie sztangi na biceps wykonywali prostownikami

[Abetalipoproteinemia]

Nikt nie każe mu wprowadzać tego do planu, zaproponowałem raczej jako ciekawostkę do sprawdzenia

[Tydek2000]

Znalazłem stare zdj wiec postanowiłem dodać , zmiany narazie wielkiej nie widać ale już coś ( najbardziej zadowolony jestem z plecow i nog , ale nie potrafiłem sobie sam zrobic zdj xd ) 

Marzec 

 

Czerwiec  

 

Sory za jakość , na telefonie są lepsze 

[Abetalipoproteinemia]

Zmiany są widoczne, co prawda niewielkie jak wspomniałeś, ale najważniejsze że sam jesteś zadowolony ze swoich postępów ! Najważniejsze to robić to w zgodzie z samym sobą! 

[Tydek2000]

Po 6 tygodniach przerwy spowodowanej kontuzją nadgarstka ( jeszcze minimalnie mi doskwiera przy robieniu biecepsu ) wracam , nie poddaje się walczę dalej 

Postanowiłem zmierzyć się teraz i bede to robić co miesiąc aby widzieć czy są jakieś efekty i tak :

Udo 49

Łydka 35

Klatka 72

Barki 115

Biceps 29

Przedramię 26