Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna i białko jak brać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

per_zyga
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Kreatyna i białko jak brać?
Jak w temacie, jak brać keatyne monohydrat i białko w dni treningowe i nietreningowe i w jakich porcjach?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?

Poza tematem, po co kupować suplementy bez wcześniejszej wiedzy na ich temat :)?

 

Porcja dobowa: 1 g na każde 10 kg/masy ciała

 

Dzień treningowy:

 

Przed treningiem: połowa dobowej porcji bezpośrednio przed ćwiczeniami

Po treningu: połowa dobowej porcji bezpośrednio po ćwiczeniach

 

Dzień wolny

Cała dobowa porcja rano na czczo, najlepiej jakieś 40 minut przed śniadaniem.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


per_zyga
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?
Rozumiem, a jakies jeszcze odzywki polecasz, badz cos? Ogolnie teraz bd robił mase, a nie wiem zupelnie co brac, badz nie brac
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
73
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?

Najlepiej nic nie brać jeżeli nie masz pojęcia na temat suplementów a zajmij się dietą bo od tego zależy to czy nabierzesz masy - nie ma cudownych środków. Poza tym nie określiłeś stażu ;)


  • 0

per_zyga
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?
Aktualnie od wakacji nie chodzilem, a wczesniej okolo roku chodzilem
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?

Jak wspomniał kolega, bez diety i właściwego planu treningowego możesz jeść tony suplementów bez żadnych efektów. Jedzenie i wysiłek fizyczny są fundamentem dla sylwetki, suplementacja to jedynie pomoc w szybszym uzyskaniu pożądanych rezultatów i utrzymanie ich przez dłuższy czas ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


per_zyga
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?
No rozumiem, dzieki za pomoc dobrzy ludziu ;)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?

W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie do tego wątku lub załóż nowy. Jednak zanim zdecydujesz się na otworzenie nowego tematu, sprawdź wcześniej czy podobne zapytanie już nie padło wcześniej na naszym forum ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


per_zyga
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Kreatyna i białko jak brać?
Ok, jeszcze raz wielkie dzieki. Pjona
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017