Skocz do zawartości


Zdjęcie

Monohydrat czy jabłczan kreatyny?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Zenn
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Monohydrat czy jabłczan kreatyny?
Witam mam 16 lat, 170cm wzrostu, 58 kg wagi, jestem dość szczupły.
Od 5 lat gram w piłkę nożną. W domu wykonuję pompki, macham hantle(niestety posiadam tylko 5kg).
Moim celem jest przybrać na wadze i zacząć regularnie ćwiczyć w domu z ciężarem własnego ciała, aby poprawić swoją sylwetkę.
Czytałem że powinienem brać Monohydrat lub jabłczan kreatyny, a może polecacie coś innego?
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Monohydrat czy jabłczan kreatyny?

Nie ma sensu w tak młodym wieku i tym rodzaju aktywności (trening domowy + piłka nożna) ładować kreatynę. Polecam skoncentrować się na diecie, z której bez problemu zbudujesz fajną masę mięśniową. Tym bardziej jeżeli dotychczas nie miałeś żadnego planu żywieniowego. Organizm wykorzysta na maksa korzyści płynące ze zbilansowanego jadłospisu i zobaczysz, że bez odżywek zrobisz naprawdę solidną formę ;)

 

Polecam ten wątek → Kompendium wiedzy o diecie


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Zenn
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Monohydrat czy jabłczan kreatyny?
A może polecisz jakiś ciekawy plan treningowy w warunkach domowych?
  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
73
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Monohydrat czy jabłczan kreatyny?

Trening Domatora


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4984 postów
  • Pomógł: 164
340
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Monohydrat czy jabłczan kreatyny?

Generalnie ćwiczenia w domu bazują na wykorzystaniu własnej masy ciała. Efekty są świetne, ale trzeba przyznać że przychodzą one nieco później. Jednak obciążenie, stanowiące dodatkowy bodziec do rozwoju mięśnia, robi robotę ;). Niemniej jednak, jak się na ma co się lubi to się lubi co się ma ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017